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| 따뜻한 물에 발을 적절히 담그면 편안하고 여유로운 느낌을 받을 수 있습니다. (출처: True Natural) |
옛 사람들은 말했습니다: 건강을 유지하려면 먼저 발을 돌봐야 합니다. 발 관리를 잘하면 결코 늙지 않습니다.
발은 심장에서 가장 멀리 떨어진 부분이기 때문에 열이 부족한 경우가 많습니다. 발목의 피부는 얇고 혈관이 많아 열을 쉽게 발산하므로 발은 신체에서 가장 차가운 부분이 됩니다. 발을 담그는 것은 가장 직접적이고 빠른 워밍업 방법입니다.
발을 따뜻한 물에 담그면 혈관이 확장되고 혈액 순환이 증가합니다. 혈관을 통해 온 몸으로 따뜻함이 전달되어 혈액 순환이 촉진되고, 핵심 부위의 열이 더 잘 발산되도록 돕고, 그 결과 신체가 편안하고 이완된 상태로 유지됩니다.
대부분의 사람들에게는 발 담그기가 유익하고 무해하지만, 다음 4가지 그룹에 속하는 사람들은 심각한 결과를 피하기 위해 따뜻한 물에 발을 담그는 것을 신중하게 고려할 필요가 있습니다.
4가지 질병군 뜨거운 물에 발을 담가서는 안 된다
고혈압 환자
고혈압 환자는 종종 교감신경 자극 및 혈관 수축 문제를 겪습니다. 물의 온도가 너무 높거나 발을 담그는 시간이 너무 길면 교감신경이 자극되어 혈액량이 증가하고 혈관이 수축되어 혈압이 상승할 수 있습니다.
또한 고혈압 환자의 대부분은 심혈관, 뇌혈관 질환이 복잡하기 때문에 족욕을 하면 땀이 많이 나고, 혈액이 정체되어 심근 허혈, 뇌 허혈, 산소 결핍 등이 더욱 심해질 수 있습니다.
정맥류 환자
정맥류는 종종 혈관 문제를 동반합니다. 발을 담글 때 너무 뜨거운 물은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키며, 이로 인해 정맥류 증상이 악화되고 혈액 정체가 더 심각해질 수 있습니다.
당뇨병 환자
당뇨병 환자는 말초신경병증과 온도 민감도 저하로 인해 뜨거운 물에 발을 담그면 화상을 입을 가능성이 높습니다.
발이나 하지가 혈액 공급 부족, 영양 부족 등으로 인해 화상을 입으면 상처 감염이 치유되려면 오랜 시간이 걸립니다.
혈당이 제대로 조절되지 않으면 하지의 혈관신경병증이 혈류와 감각 전달에 영향을 미쳐 온도 인지가 떨어지고 화상 위험이 커집니다.
피부감염환자
발에 열린 상처, 궤양, 진균 감염 또는 기타 피부 문제가 있는 경우, 발을 담그면 박테리아가 유입되어 감염이 악화될 수 있습니다.
가장 좋은 결과를 얻으려면 어떻게 발을 담가야 하나요?
물이 너무 뜨겁지 않아요.
발의 피부는 종종 취약하며 높은 온도를 견딜 수 없습니다. 물의 온도가 피부의 허용 범위를 초과하면 피지막이 손상되어 발 피부가 건조하고 갈라집니다.
어떤 사람들에게는 높은 수온이 매우 위험할 수 있습니다. 예를 들어, 하지 동맥 폐쇄와 당뇨성 발 합병증이 있는 사람의 경우, 고온의 족욕은 장애를 일으킬 수 있습니다.
따라서 건강상의 안전을 보장하기 위해 물의 온도는 40°C 이하로 조절해야 합니다. 발을 디디기 전에 손으로 온도를 확인하세요.
첨가성분 없음
다양한 약초는 각기 다른 효과를 가지고 있습니다. 특정 약리학적 지식이 없고 의사와 상의하지 않은 많은 사람들이 발욕물에 약초 성분을 첨가했습니다.
이렇게 하면 발을 담그는 것이 무의미해질 뿐만 아니라, 부적절한 사용으로 인해 부상을 입을 수도 있습니다.
물의 수위는 발목보다 높아야 합니다.
발을 담글 때, 물이 발등 부분만 덮이지 않도록 하세요. 물의 깊이는 약 30cm로 발목의 삼음교점 위치와 같아야 하며, 종아리까지 닿으면 더욱 좋다.
이러한 요건을 충족하려면 발 욕조가 충분히 깊어야 하며 통이 더 적합할 것입니다.
너무 오랫동안 담가두지 마세요
발을 물에 담그면 매우 편안하지만 너무 오랫동안 물에 담가두면 안 됩니다. 각 족욕 시간은 20분이며, 최대 30분을 넘지 않아야 합니다. 약간 땀을 흘리면 멈추어도 됩니다.
그 이유는 발을 담그면 열이 혈관을 통해 뇌를 포함한 몸 전체로 전달되기 때문입니다. 너무 오랫동안 물에 잠겨 있으면 뇌로 공급되는 혈액량이 충분하지 않아 현기증, 가슴 통증 등의 증상이 나타납니다.
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