건강 관리 사이트 WebMD 에 따르면, 예상치 못한 고혈압의 원인은 다음과 같습니다.
전반적인 건강을 위해서는 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
설탕을 많이 섭취하세요
설탕은 혈압을 높이는 데 소금보다 더 중요한 역할을 합니다. 24온스(700ml)의 탄산음료 한 잔은 수축기 혈압을 평균 15포인트, 이완기 혈압을 9포인트 상승시킬 수 있습니다.
외로운
사회적 단절로 인해 스트레스를 받거나 우울해지는 것은 고혈압 환자에게 좋지 않으며, 시간이 지남에 따라 상태를 악화시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 4년 동안 외로움을 느낀 사람들의 혈압이 14포인트 이상 상승하는 경우가 많았습니다.
칼륨 결핍
우리의 신장은 혈액 속에 적절한 양의 체액을 유지하기 위해 나트륨과 칼륨의 균형을 맞춰야 합니다. 따라서 식단에서 소금 섭취를 줄였더라도 바나나, 브로콜리, 시금치, 콩, 생선, 저지방 우유 등 칼륨이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 여전히 고혈압을 앓을 수 있습니다.
소변을 참다
많은 사람들은 소변을 참으면 혈압이 상승할 수 있다는 사실을 모릅니다. 한 연구에 따르면, 최소 3시간 동안 화장실에 가지 않으면 수축기 혈압이 평균 약 4포인트, 이완기 혈압이 3포인트 상승할 수 있다고 합니다. 특히 사람이 나이가 들수록 이것은 더욱 중요해집니다.
탈수
신체 세포에 수분이 충분하지 않으면 혈관이 좁아집니다. 뇌가 뇌하수체에 신호를 보내어 뇌하수체를 수축시키는 화학 물질을 분비하기 때문에, 신장은 체액을 더 오래 유지하기 위해 소변을 덜 만듭니다. 이로 인해 심장과 뇌의 작은 혈관이 더 많이 수축되어 혈압이 상승합니다.
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