더운 날에는 무엇을 먹어야 하고 먹지 말아야 할까요?

더운 날씨는 사람들이 더 많은 물을 섭취해야 하고 더 빨리 배고픔을 느끼는 계절이기도 합니다. 전문가들은 적절한 수분 공급과 에너지 공급이 있다면 신체가 더위의 일반적인 영향을 이겨낼 수 있다고 말합니다.

워싱턴 포스트에 따르면 더운 날씨에 먹고 마시는 것에 대한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

더운 날씨에는 수박처럼 수분이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋다고 전문가들은 조언합니다.

큰 식사를 많이 하지 마세요.

조지 워싱턴 대학(미국)의 통합 의학과장인 리 A. 프레임 여사는 소화 과정에서 열이 발생한다고 말했습니다. 게다가, 영양소가 풍부한 음식을 한꺼번에 많이 먹으면 신체가 소화하기 어려울 수 있습니다.

프레임은 "음식을 소화하는 데 문제가 있다면 실제로 몸에서 더 많은 열이 발생한다"고 말합니다.

전문가들은 사람들에게 하루 종일 식사를 작은 식사로 나누고, 오이, 수박처럼 수분이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식을 먹으라고 조언합니다.

카페인과 차가운 음료를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

에너지 드링크 등 카페인이 많이 함유된 음료를 마시면 소변량이 늘어나 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

낮 동안 차가운 음식이나 음료를 많이 섭취하면 체온이 낮아질 수 있습니다. 그러면 신체는 다시 몸을 따뜻하게 하려고 반응할 수 있습니다. 프레임은 이렇게 하면 에너지가 고갈되고 장기적으로 더 덥게 느껴질 수 있다고 말합니다.

과일과 채소를 먹으세요

수분 함량이 낮고 소화하기 어려운 가공 식품과 달리, 많은 과일과 채소는 수분과 영양소가 풍부합니다.

전문가들은 베리류, 수박, 오이, 토마토, 셀러리, 피망 등 수분 함량이 높은 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 이러한 음식은 요리하지 않고도 먹을 수 있으므로 집에서 발생하는 열의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

충분한 물을 마시세요

전문가들은 더운 날씨에는 물과 설탕과 카페인이 없는 음료가 이상적인 음료라고 말합니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면 ​​체내 나트륨 양이 감소할 수 있으므로 주의해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-trong-nhung-ngay-nang-nong-185240229190410131.htm