40세 이상의 사람들이 더 많은 물을 마셔야 하는 이유는 무엇일까?

매일 마셔야 하는 물의 양은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 40세가 넘은 사람들은 주로 신체 변화와 매일 복용하는 약물의 효과로 인해 더 많은 물을 마셔야 합니다.

노화의 영향으로 40세 이상의 사람들은 더 많은 물을 마셔야 합니다.

일부 연구에 따르면 40세가 되면 신장이 물을 유지하는 능력이 감소하여 신체의 체액 균형을 유지하는 데 어려움이 생긴다고 합니다. 이러한 감소는 65세 이후에 더 빨리 나타납니다. 이는 노인이 탈수증에 더 취약한 여러 이유 중 하나입니다.

40대 이상의 사람들이 더 많은 물을 마셔야 하는 또 다른 이유는 그들이 건강을 유지하기 위해 다양한 약을 복용하는 경향이 있기 때문입니다. 일부 약물은 탈수를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 메트포르민과 당뇨병 치료에 사용되는 많은 약물은 사람들이 더 자주 소변을 보게 만드는 부작용이 있습니다.

또한 완하제는 설사를 일으켜 체내 수분을 배출할 수도 있습니다. 혈압을 치료하는 데 사용되는 ACE 억제제와 이뇨제는 모두 혈관 내 체액량을 줄여 신체가 탈수되기 쉽게 만듭니다.

탈수 현상은 피부 건조, 심박수 증가, 호흡 곤란, 저혈압 등 여러 증상을 유발합니다. 연골 마모로 인해 관절 통증이 있는 사람의 경우, 탈수는 증상을 악화시킵니다. 연골은 80%가 물로 이루어져 있기 때문입니다. 탈수 증상이 나타나면 신체는 중요한 기능을 유지하기 위해 관절에서 물을 끌어올립니다. 이로 인해 관절 통증이 더 심해집니다.

40세 이상의 사람들은 몸에 수분을 충분히 공급하기 위해 목마르지 않을 때에도 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 탈수 증상 중 하나는 소변의 색깔입니다. 진한 소변은 종종 탈수의 징후입니다.

전문가들은 성인은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 더운데 운동을 하면 더 많은 물을 마셔야 합니다. Medical News Today에 따르면 사람들은 여과된 물 외에도 코코넛 워터나 스무디를 마실 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm