유럽연합 항공안전청에 따르면, 장거리 비행은 6시간 이상 지속되는 연속 무착륙 비행을 말합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 항공 기술이 발전함에 따라 최대 12시간에 달하는 초장거리 비행도 등장하고 있습니다.
비행기 객실의 압력 변화는 관절염 환자의 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
장거리 비행은 신체에 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
탈수
비행기는 종종 기내로 새로운 공기를 불어넣어 공기를 더 신선하게 만듭니다. 하지만 고지대의 공기는 습도가 낮기 때문에 항공기 객실의 공기도 건조해집니다. 그 결과 쉽게 탈수증이 생길 수 있습니다. 탈수증은 둔한 두통, 혈류 감소, 때로는 현기증과 피로감 등 여러 가지 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.
이런 상태를 피하려면 사람들은 술, 커피 또는 기타 카페인이 함유된 음식을 피해야 합니다. 더 많은 물을 마시는 것은 탈수증을 예방하는 좋은 방법입니다.
소화기 문제
장은 신체에서 신경이 가장 많은 곳 중 하나입니다. 따라서 여행이나 장거리 비행 등 일상 생활의 방해로 인해 소화불량 등 여러 가지 장 문제가 발생할 수 있습니다.
10시간 이상 지속되는 항공편의 경우, 승객은 비행기 내에서 식사를 해야 합니다. 섬유질이 부족한 건조식품을 먹으면 탈수 증상이 나타나 변비가 생길 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 우리가 매일 평소에 먹는 음식 중 일부를 가져가는 것이 좋습니다.
관절 통증
비행기에 앉으면 근골격계에 가장 큰 영향을 받는 것은 압력의 변화입니다. 이러한 압력 변화는 관절의 활액액 내의 기포에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과 관절염 등 관절에 문제가 있는 사람들에게 통증을 유발할 수 있습니다.
메스꺼움
일부 사람들은 비행 중에 메스꺼움을 느끼기 쉽습니다. 이런 멀미를 줄이려면, 전문가들은 좌석에 약 30도 각도로 기대어 앉아 정면을 바라보는 것을 권장합니다. Healthline에 따르면, 이는 내이의 전정계가 주변 움직임의 변화에 적응하고 조절하는 데 이상적인 위치입니다.
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출처: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm
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