신장을 건강하게 유지하려면 무엇을 마셔야 하나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다. 의사들이 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 간단한 운동을 소개합니다. 불면증, 언제 간질환의 징후일까? ; 당뇨병 환자에게 가장 좋은 아침 식사 시간에 대한 새로운 발견...

밤에 4잔의 술을 마시면 신장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

유전, 스트레스, 노화와 같은 요인들은 신장을 손상시키고 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 저녁에 일부 음료를 섭취하면 신장 기능을 개선하고 질병 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 혈액을 걸러내고, 체내 수분의 균형을 맞추고, pH, 소금, 칼륨 수치를 조절합니다. 건강 전문가 Healthline (미국)에 따르면, 건강한 신장은 신체에서 노폐물을 걸러내고 호르몬의 균형을 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

레몬즙에는 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

신장을 건강하게 유지하려면 저녁에 다음과 같은 음료를 마실 수 있습니다.

당근 주스. 일부 연구 결과에 따르면, 하루에 당근 주스를 작은 잔으로 두 잔 마시면 신장을 정화하는 데 도움이 된다고 합니다. 주스에 함유된 칼륨, 비타민 C, 항산화 성분은 면역력을 높이고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 당근에는 구연산염이 들어 있어 소변의 산성도를 낮추고 옥살산칼슘 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

녹차. 녹차는 신체의 염증을 줄이는 항산화제인 카테킨이 풍부하기 때문에 신장에 가장 좋은 음료 중 하나입니다. 또한, 잠자리에 들기 전에(적어도 잠자리에 들기 2시간 전) 녹차를 마시면 스트레스를 줄이고, 소화를 돕고, 체중을 감량하고, 혈당을 조절하여 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 12일에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

불면증, 언제 간질환의 징후일까?

가끔 불면증을 겪는 것은 정상적인 현상입니다. 하지만 이런 상태가 지속된다면 근본적인 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 전문가들은 불면증이 항상 스트레스로 인해 발생하는 것은 아니며, 간 문제로 인해 발생할 수도 있다고 말합니다.

지방간 질환은 수면에 영향을 미쳐 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 이 질병은 간에 과도한 지방이 축적되어 염증을 일으키고 결국 간염으로 이어질 때 발생합니다.

불면증과 수면 장애는 불안과 스트레스로 인해 발생할 뿐만 아니라, 간 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.

실제로 지방간을 앓은 사람들의 수면-각성 리듬은 건강한 사람과 약간 다릅니다. 네트워크 심리학 분야 저널인 Frontiers in Network Psychology 에 발표된 연구에 따르면 지방간을 앓고 있는 사람의 약 55%가 한밤중에 깨어나는 것으로 나타났습니다. 또한 잠들기까지 시간이 더 오래 걸립니다.

지방간은 혈당과 지질 수치를 조절하는 능력을 손상시키는 대사 질환입니다. 이러한 상태의 결과는 에너지 불균형이며 수면의 질에 영향을 미칩니다.

간은 또한 멜라토닌 호르몬을 포함한 호르몬을 조절하는 과정에 참여하는 또 다른 기능도 가지고 있습니다. 이 호르몬은 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 하지만 지방간은 ​​멜라토닌 생성을 감소시키고, 생체 리듬을 교란시켜 잠들기 어렵고 숙면을 유지하기 어렵게 만듭니다. 본 기사의 다음 내용은 12월 12일 에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

당뇨병 환자의 가장 좋은 식사 시간에 대한 새로운 발견

당뇨병 환자의 경우, 신체 활동 수준을 높이고 식단을 개선하는 등 생활 방식을 바꾸면 혈당 조절과 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 운동이나 식사 시간의 타이밍도 혈당 수치를 개선하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

특히, 적절한 시간에 아침 식사를 하면 아침 식사 후 고혈당을 예방하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다.

오전 9시 30분에 늦은 시간에 아침 식사를 하면, 오전 7시에 식사하는 것보다 당뇨병 환자의 혈당 수치가 상당히 향상될 수 있습니다.

최근 당뇨 및 대사 증후군: 임상 연구 및 리뷰 저널에 발표된 연구에 따르면, 과학자들은 2형 당뇨 환자의 혈당 급증을 줄이는 데 가장 좋은 아침 식사 시간을 찾아냈습니다.

아침 식사 시간을 바꾸고 아침 식사 후 20분간 빠른 걸음으로 걷는 것이 식사 후 혈당에 미치는 복합적인 효과를 조사하기 위해 호주 가톨릭 대학(호주) 메리 맥킬롭 건강 연구소 영양 및 운동 연구 프로그램의 전문가들은 30~70세의 당뇨병 환자 14명을 대상으로 6주간의 실험을 실시했습니다.

참가자들은 세 그룹으로 나뉘어, 오전 7시, 9시 30분, 12시에 아침 식사를 먹었습니다.

연구 결과에 따르면 오전 9시 30분이나 오후 12시에 아침을 먹은 사람들은 오전 7시에 아침을 먹은 사람들에 비해 식후 혈당 수치가 상당히 낮았습니다 . 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm