하지만 운동 후에도 땀을 흘리면서 샤워를 하면 몸이 식을 시간이 충분하지 않습니다.
건강 뉴스 사이트 웰 앤 굿 에 따르면, 미국 짐 후키 헬스케어 센터의 건강 및 피트니스 코치이자 전문가인 아리엘 벨그레이브는 운동 후 샤워하기에 "가장 좋은" 시간이 있다고 말하며, 물론 운동이 끝난 직후는 아니라고 말했습니다.
격렬한 운동 후에는 시원한 샤워를 해서 상쾌함을 느끼고 싶을 뿐입니다.
운동 후 샤워하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?
Well And Good에 따르면 답은 운동을 마친 후 20분입니다.
벨그레이브에 따르면, 몇 분간 머무르는 것은 해서는 안 되는 마지막 일입니다. 몸이 식는 데는 최소 20분이 필요하기 때문입니다.
그녀는 기다리는 동안 가벼운 스트레칭을 하고 물을 마셔서 체온과 심박수를 점차적으로 낮추는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 샤워 후에 땀을 흘리지 않을 겁니다.
운동 후 샤워하는 가장 좋은 방법
벨그레이브는 20분을 기다렸다가 따뜻한 물로 샤워를 시작하여 몸에 충격을 주지 않도록 조언합니다. 샤워할 때 따뜻한 물에서 차가운 물로 천천히 바꾸세요. 마지막 90초는 견딜 수 있는 가장 차가운 물에 머무세요.
20분을 기다렸다가 몸에 충격을 주지 않도록 따뜻한 물로 목욕을 시작하세요.
샤워하기 전에 20분을 기다려야 하는 이유는?
운동 직후 샤워를 하면 신체에 해로울 수 있으며, 샤워 후에도 땀이 날 수 있습니다.
벨그레이브 전문가는 이는 신체에 물을 뿌리기 전에 제대로 식을 시간이 충분하지 않기 때문이라고 설명합니다.
브라이언 카슨 박사, 박사 리머릭 대학교(아일랜드) 체육학과 생리학과 조교수는 또한 다음과 같이 말했습니다. 운동 후 신체의 신진대사가 정상 속도로 돌아오는 데는 시간이 걸리므로, 충분한 시간을 기다리지 않으면 신체가 여전히 과열될 가능성이 높습니다. The List에 따르면, 운동 후에도 계속 땀을 흘리는 이유는 무엇이며, 때로는 운동 후 회복 기간까지도 땀이 나는 경우가 많습니다.
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