고혈압 환자가 더운 날씨에 심혈관질환과 뇌졸중에 주의해야 하는 이유
고혈압을 앓고 있는 사람들은 더운 날에는 혈압이 불안정해지는 경우가 많습니다. 온도가 높으면 땀이 많이 나고, 신체에서 수분이 쉽게 빠져나가 혈액량이 감소하며, 환자는 저혈압을 겪습니다.
한편, 더운 날씨는 환자를 불안하게 만들고, 잠들기 어렵게 만들며, 심박수를 빠르게 만들어 밤에 혈압이 상승하게 합니다.
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또한, 더운 날씨에는 고혈압이 있는 사람들은 운동을 피하고 낮은 온도에서도 에어컨을 켜놓고 추운 방에 앉아 있는 경우가 많습니다.
더운 날씨에서 추운 날씨로 기온이 급격히 변하는 에어컨이 가동되는 실내에 출입할 때 확장된 혈관이 즉시 수축되어 혈압이 급격히 상승합니다. 이런 상태는 환자에게 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈, 심부전, 심근경색 등의 위험한 합병증을 초래할 수 있습니다.
불안정한 혈압 상태가 지속되면 눈에도 영향을 미칠 수 있습니다. 신부전증; 죽상경화증, 혈전 형성, 혈관 폐쇄를 유발합니다.
더운 날씨에 고혈압 환자는 건강을 보호하기 위해 무엇을 해야 할까요?
햇빛 아래 나가는 것을 제한하세요
더운 날씨에는 혈압 약을 복용하는 사람은 과도한 혈관 확장으로 인한 저혈압을 예방하기 위해 야외 활동을 많이 하지 않아야 합니다.
특히 덥고 햇볕이 강한 날에는 외출해야 할 때는 자외선 차단제, 모자, 선글라스를 착용하고, 땀으로 인해 지속적으로 수분이 손실되므로 정기적으로 마실 물을 가져가야 합니다.
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에어컨을 너무 약하게 켜지 마세요.
더운 날씨에서 차가운 날씨로 갑자기 온도가 바뀌면 정상적으로 확장된 혈관이 즉시 수축되어 고혈압을 유발합니다. 반대로, 에어컨이 있는 방에 잠시 머물렀다가 더운 날씨로 나가면 혈관이 확장되어 혈압이 불안정해집니다.
충분한 물을 마시세요
신체에 정기적으로 물을 공급하는 것이 중요합니다. 고혈압 환자는 물을 많이 마시고, 목이 마를 때까지 기다리지 않고 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 이렇게 하면 혈액 점도를 낮추고 신체의 신진대사를 촉진하며, 동시에 아침에 일어나서 물 1잔, 잠자리에 들기 전에 물 1잔을 마시는 습관을 들일 수 있습니다.
건강하게 먹으세요
식단도 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 고혈압 환자는 통곡물, 생선, 가금류, 콩, 야채, 신선한 과일, 우유 및 저지방 유제품과 같은 좋은 음식을 보충해야 합니다. 토마토, 고구마, 포도, 콩 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하세요. 생선, 닭고기와 같은 흰살 고기, 가죽이 없는 가금류를 먹어야 합니다. 쇠고기, 돼지고기 등 붉은 고기를 제한하세요. 케이크, 청량음료, 지방이 많은 음식 섭취를 제한하세요.
규칙적으로 운동하세요
날씨가 더우면 운동을 거의 하지 않아도 몸에서 땀이 많이 나기 때문에 많은 고혈압 환자, 특히 노인들은 운동과 움직이는 것을 두려워하는 경우가 많습니다. 실제로 운동은 혈관이 잘 확장되고 수축되는 데 도움이 되어 혈관벽의 내구성이 향상됩니다. 그래서 어떤 사람들은 움직임을 "혈관을 위한 운동"에 비유하기도 합니다.
정기 건강 검진
혈압을 조절하는 데 중요한 원칙은 환자가 중단 없이 규칙적으로 약을 복용해야 한다는 것입니다. 따라서 고혈압 환자는 건강에 영향을 미치는 위험한 합병증을 피하기 위해 정기적으로 혈압을 측정하고 관련 질환을 잘 관리해야 합니다.
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