고혈압 환자를 위한 좋은 방법

'고혈압은 잘 조절되지 않으면 심장마비나 뇌졸중 등 생명을 위협하는 사건으로 이어질 수 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 어린아이의 A형 독감으로 인한 합병증 예방; 추운 날씨에 죽순을 먹으면 예상치 못한 효과가 있습니다 . 계절에 맞는 건강한 향신료...

고혈압 환자의 심장 건강을 보호하는 데 도움이 되는 6가지 팁

고혈압을 잘 조절하지 않으면 심장마비나 뇌졸중 등 생명을 위협하는 사건으로 이어질 수 있습니다.

따라서 고혈압 환자는 혈압 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 로스앤젤레스(미국)의 홈 헬스케어 서비스인 JFS 케어의 전문가들은 고혈압 환자의 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 되는 6가지 유용한 팁을 공유합니다.

신중한 계획과 작은 변화로 고혈압 환자는 혈압 수치를 잘 조절할 수 있습니다.

음식에 주의하세요. 고혈압 환자의 경우, 짜게 간 간식, 매운 음식, 과자는 위험할 수 있습니다.

더 건강한 음식을 선택하세요. 소금 대신 마늘이나 로즈마리와 같은 허브나 향신료를 사용하세요. JFS Care에 따르면, 설탕이 많이 들어간 간식 대신 신선한 과일을 디저트로 드세요.

음료에 주의하세요. 알코올 음료는 혈압을 높일 수 있으며 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 무알코올 음료는 피하거나 선택하는 것이 가장 좋습니다.

특히 스트레스가 많거나 바쁜 날에는 아침에 커피를 한 잔으로 제한하도록 하세요. 카페인을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승할 수도 있습니다.

수면을 우선시하세요. 수면 부족은 스트레스를 증가시키고, 이는 혈압에 영향을 미칩니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하세요. 정해진 시간에 잠자리에 들도록 노력하세요. 낮잠을 자는 데 익숙하다면, 잠깐 눈을 붙일 시간을 가지세요. 충분한 수면을 취하면 혈압을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 기사 의 다음 부분은 2월 14 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

추운 날씨에 죽순을 먹으면 예상치 못한 효과가 있다

죽순은 단백질, 탄수화물, 섬유질, 미네랄의 공급원입니다. 특히 죽순은 지방이 없고 설탕도 거의 없어서 당뇨병 환자에게 이상적인 음식입니다.

최근의 여러 연구에 따르면 죽순에 함유된 페놀성 화합물을 비롯한 항산화제가 풍부하여 자유라디칼과 싸우는 데 도움이 되고 항암 및 항바이러스 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

대나무순으로 만든 요리는 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 많은 도움이 됩니다.

죽순은 단백질, 탄수화물, 섬유질, 미네랄의 공급원입니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 죽순은 면역력을 높여줍니다. 추운 날씨에 죽순을 먹으면 독감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 죽순은 또한 뇌 기능을 지원하고 신경 퇴행성 질환을 예방합니다.

콜레스테롤을 낮추고 심장에 좋습니다. 섬유질이 풍부하지만 칼로리가 매우 낮은 죽순을 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

심장 전문의들은 죽순이 심장을 보호해주기 때문에 죽순을 먹을 것을 권장합니다. 식물스테롤과 식물영양소가 풍부한 죽순은 막힌 동맥을 뚫어주고 나쁜 콜레스테롤을 녹여줍니다.

해독 성질. 죽순은 항균 및 항염 효과가 있어 신체 회복과 세포 성장을 위한 강력한 치료제입니다. 식물스테롤과 같은 생리활성 물질은 항알레르기, 항산화, 항균, 항진균, 신경 보호 및 노화 방지 효과가 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 2월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

계절 변화에 맞는 건강한 허브

전문의 2인 후인 탄 부(주간치료실 - 호치민시 의과대학 병원, 3호 시설)는 향신료가 요리를 더 맛있게 만들고 풍미를 균형 있게 조절하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 또한, 전통의학에 따르면 향신료는 질병의 예방과 치료에 상당히 도움이 됩니다. 건강을 증진하고, 질병을 치료하고, 특히 추운 날씨와 계절에 맛있는 일상 요리의 재료로 사용할 수 있는 야채를 아래에 소개합니다.

고수풀. 고수라고도 불립니다. 고수는 맛이 매콤하고 성질이 따뜻하며 독성이 없고 음식의 소화를 돕고 소화에 좋으며 바람을 치료하고 소변과 배변을 맑게 하며 독성 여드름을 없애는 효과가 있습니다.

고수는 매콤하고 따뜻한 맛을 가지고 있습니다.

베트남 고수 물버들, 녹색 향으로도 알려져 있습니다. 베트남 고수는 특별한 향과 매운 맛, 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 장어죽, 오리알, 닭고기 샐러드와 함께 먹는 필수적인 향신료로, 해산물의 비린내를 제거하는 데 사용됩니다.

"동양의학에서 베트남 고수는 소화를 촉진하고, 풍한을 몰아내고, 차가운 복통, 뱀 물림, 습진, 치질, 식욕 부진을 치료하는 약초입니다. 보통 약으로 쓸 때는 가공하지 않고 그대로 먹습니다."라고 부 박사는 전했습니다.

딜. 딜 잎은 생선 수프, 장어 수프, 달팽이 수프에 자주 사용되어 생선 냄새를 줄이는 데 도움이 됩니다. 동양의학에서는 이 야채가 매우 인기 있는 약재입니다. 딜 씨앗과 잎은 매콤하고 따뜻하며 독성이 없고, 음식을 조절하고, 신장을 보양하고, 비장을 강화하고, 복부 팽만감을 없애고, 복통과 치통을 치료하고, 식욕을 돋우고 소화를 원활하게 해줍니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm