석류는 가장 영양가 있는 과일 중 하나입니다. 칼로리와 지방은 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 석류를 꾸준히 먹으면 건강에 많은 도움이 됩니다.
석류를 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
석류 먹으면 만성질환 예방
석류에는 항산화제, 특히 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 폴리페놀 그룹에는 푸니칼라진, 안토시아닌, 가수분해 타닌과 같은 강력한 항산화제가 들어 있습니다.
이러한 항산화제는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 죽상경화증, 고혈압, 심부전, 당뇨병, 관절염 또는 만성 신장 질환과 같은 많은 만성 질환을 예방할 수 있습니다.
석류 주스는 만성 질환을 예방하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
항암
여러 연구에 따르면 석류 주스에는 항염 효과가 있으며 암성 종양의 성장을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 동물 실험 결과, 석류에는 초기 간암 종양의 성장을 늦추는 물질이 들어 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 석류 추출물은 전립선암 치료에도 효과적입니다.
심혈관 건강 개선
석류에는 심장 건강에 도움이 되는 것으로 나타난 식물 색소인 안토시아닌과 안토잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일부 연구 증거에 따르면 이러한 색소는 LDL "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 동맥을 막아 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤의 종류입니다. 또한, 하루에 석류를 하나씩 먹으면 수축기 혈압을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요로 건강 개선
석류에 함유된 폴리페놀 항산화제는 옥살산, 칼슘, 인산염과 같은 물질의 혈중 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 이것들은 모두 신장 결석을 형성하는 물질입니다. 따라서 석류 주스를 꾸준히 먹거나 마시면 신장 결석 위험이 줄어들고 재발을 예방할 수 있습니다.
또한 석류에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 박테리아가 방광벽에 붙는 것을 방지하고 감염을 막는 데 도움이 됩니다. 석류에 함유된 항산화 성분은 염증을 줄이는 데 도움이 되어 요로 건강을 개선합니다.
소화 지원
석류를 꾸준히 먹으면 신체에 양질의 섬유질이 공급되어 많은 소화기 질환, 특히 변비의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. Verywell Health 에 따르면, 연구에 따르면 석류는 장 내에서 프리바이오틱 역할을 하여 유익한 박테리아 수치를 증가시키고, 이로 인해 장 건강이 개선됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm
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