최근 호치민시는 자외선 지수가 매우 높은 극심한 더위를 겪었습니다. - 사진: DUYEN PHAN, AN VI
어떻게 하면 질병에 걸리지 않을 수 있을까? 자외선을 피하는 비결.
정오에 외출해서 몸이 아프다
아직 여름은 아니지만, 호치민시와 남부 지방의 날씨는 지난 며칠 동안 매우 불편했습니다. 낮에는 이른 아침부터 늦은 오후까지 강렬한 햇빛이 내리쬐므로 야외 활동을 하기가 매우 힘듭니다.
도시 지역에 가까울수록 고층 빌딩과 도로, 차량에서 열을 흡수하기 때문에 더위가 심해집니다. 최근에는 낮 동안 기록된 최고 기온이 36.5도에 달했고, 일부 야외 지역에서는 기온이 40도에 가까워지기도 했습니다.
오전 10시부터 오후 3시 사이는 자외선이 가장 강렬(8~10레벨)해지는 시간대로, 피부가 햇빛에 직접 노출되면 타는 듯한 느낌을 줍니다.
자동차와 건물에서 나오는 열기 외에도, 답답한 공기는 사람들을 더욱 불편함을 느끼게 합니다. 시내 중심가의 많은 카페와 식품 매장에서는 더위를 줄이기 위해 미스팅 시스템을 사용해야 합니다.
빈탄구의 온라인 서점 주인인 탄 투 씨는 자신의 업무 특성상 고객이 상품을 받기 편리한 때마다 (도심 지역 내 배송 반경) 바로 상품을 포장하여 배송한다고 말했습니다. 이틀 연속으로 손님들이 그에게 정오에 책을 배달해 달라고 부탁했습니다. 그는 빈탄에서 탄빈까지 15km 이상을 이동해야 했습니다. 어느 날 그는 호치민시의 뜨거운 태양 아래 투덕 시로 갔는데, 이로 인해 몸이 아팠습니다.
"다른 사람들과 마찬가지로 모자와 셔츠를 입고 있었지만, 열기가 피부로 바로 들어왔습니다. 특히 신호등에서 멈췄을 때, 도로 표면이 다리에 반사되어 발을 태웠습니다. 더운 햇볕에서 집으로 돌아온 후, 습관적으로 에어컨을 켜서 식혔지만, 예상치 못하게 감기에 걸렸고 일주일 내내 열이 났습니다." 투 씨는 공유했습니다.
더위는 발열뿐만 아니라, 누구나 겪을 수 있는 피부 질환의 원인이기도 합니다.
응옥 란 씨(호치민시 투덕시에 거주)는 뗏 전 긴 여드름 치료로 인해 피부가 민감해졌다고 말했습니다. 지난 며칠 동안, 정오에 아이들을 학교에 데려다주었는데, 학교가 집에서 불과 몇 킬로미터 떨어져 있었지만, 집에 돌아왔을 때 피부가 타는 듯한 느낌이 들었고 얼굴이 빨개졌습니다. 그녀는 일주일 동안 햇빛에 노출된 후 피부과 병원에 가서 피부 재검사를 받아야 했습니다.
피크타임에는 햇빛 노출을 피하세요
호치민시 피부과 병원 임상 1과장인 부티푸옹타오 박사는 미국 환경보호청 (EPA)에 따르면 자외선(UV) 지수는 여러 단계로 나뉘며, 각 단계는 건강에 다른 위험을 초래한다고 말했습니다.
8~10단계(매우 높음)는 심각한 피부 손상 및 급속한 피부 화상의 위험이 있습니다. 11+ 레벨(위험)은 피부와 눈에 급속한 손상을 일으켜 피부암 위험을 증가시킵니다.
호치민시 질병통제센터(HCDC)에 따르면, 더운 계절에 흔한 건강 문제 로는 열사병, 열탈진, 뇌졸중 등이 있습니다.
이러한 질환의 주된 원인은 주로 휴식 없이 더운 환경에 오랫동안 노출되거나, 물을 충분히 마시지 않거나, 시원한 환경에서 더운 환경으로 온도가 갑자기 바뀌는 것입니다. 열 스트레스를 받기 쉬운 사람으로는 노인, 어린이, 임산부, 야외 근로자, 만성 질환자 등이 있습니다.
열 관련 질병을 예방하기 위해, HCDC는 사람들이 충분한 휴식을 취하고 과학적인 식단을 섭취하는 데 주의할 것을 권고합니다. 에어컨이 있는 환경에 있다면, 밖으로 나가기 전에 신체가 외부 온도에 적응할 시간을 주세요.
게다가 먹는 것도 매우 중요한 역할을 합니다. 사람들은 녹색 야채, 과일 섭취를 늘리고, 일상 식사에 수프를 사용합니다. 동시에, 적어도 하루에 1.5~2리터의 충분한 물을 마셔야 합니다. 커피나 술을 너무 많이 마시지 마세요. 신체를 운동하고 저항력을 높이며, 규칙적으로 운동하여 신체 건강을 유지하세요.
급격한 온도 변화를 피하세요
보건부는 최대 기온 시간대에 햇빛 노출을 제한할 것을 권고합니다. 특히, 기온이 낮고 에어컨이 있는 방에 자주 머무는 사람들은 갑자기 햇빛에 나가는 것을 피해야 합니다.
밖으로 나가기 전에 실내 에어컨 온도를 높이거나 그늘에서 휴식을 취하는 등 신체가 점차 외부 환경에 적응할 시간을 주세요.
일사병, 열사병에 대한 응급처치
보건부에 따르면, 일사병과 열사병은 종종 현기증, 근육 경련, 열사병, 운동 능력 상실 등의 증상으로 시작됩니다.
적시에 치료하지 않으면 증상이 심각해져 열사병으로 이어질 수 있으며, 체온이 40°C를 넘고 두통, 현기증, 어지러움, 정신 혼란, 방향 감각 상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
증상이 경미한 경우, 피해자를 그늘에 머리를 숙인 채로 눕히고, 옷을 벗기고 몸을 식히십시오. 피해자에게 수분을 공급하고 전해질을 대체해야 합니다.
중간 수준의 통증이라면 모든 활동을 중단하고 피해자를 쉬게 하세요. 경련한 근육을 부드럽게 마사지하고 전해질을 계속 보충하세요.
심각한 경우에는 피해자를 시원한 곳으로 옮기고 옷을 벗기고 의료진의 도움을 요청하세요. 즉시 차가운 찜질을 하는 등 신체를 식히는 조치를 취하거나, 체온이 40°C 이상인 경우 옷을 벗고 20°C 이하의 차가운 물에 20분간 몸을 담그세요. 상태가 호전되지 않으면 즉시 피해자를 가장 가까운 의료기관으로 이송하십시오.
보건부는 최대 기온 시간대에 햇빛 노출을 제한할 것을 권고합니다. 특히, 기온이 낮고 에어컨이 있는 방에 자주 머무는 사람들은 갑자기 햇빛에 나가는 것을 피해야 합니다. 밖으로 나가기 전에 실내 에어컨 온도를 높이거나 그늘에서 휴식을 취하는 등 신체가 점차 외부 환경에 적응할 시간을 주세요.
출처: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
댓글 (0)