50대 사람들이 더 많은 물을 마셔야 하는 이유

노인들이 더 많은 물을 마셔야 하는 데에는 몇 가지 이유가 있다.

신장기능 장애

과학 저널 Nutrients 에 2023년에 발표된 연구에 따르면, 40세가 되면 신장이 물을 유지하는 능력을 잃기 시작해 신체의 체액 균형을 유지하기 어려워집니다. 그리고 이런 감소는 65세 이후에 가속화됩니다.

노년층은 젊었을 때보다 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

위에서 언급한 신장 기능이 점진적으로 감소하는 것 외에도 노인이 탈수증에 더 취약한 이유는 다음과 같습니다.

약. 노인들은 다음을 포함하여 탈수를 일으킬 수 있는 많은 약물을 복용하는 경향이 있습니다.

당뇨약은 배뇨 횟수를 늘려 체내 수분 유지에 영향을 미칩니다. 이러한 약물과 완하제는 설사를 일으켜 탈수 증상을 일으킬 수도 있습니다.

혈압 약은 체액 섭취를 줄일 수 있으며, 이뇨 작용도 있습니다.

연령 관련 문제. 2023년 Nutrients 에 발표된 연구에 따르면 노령층은 움직이는 데 어려움이 있거나 삼키는 데 문제가 있어 물을 마시는 것이 더 어려울 수 있다고 합니다. 요실금이 있는 사람들은 수분 섭취를 제한하는 경우가 많고, 치매가 있는 사람들은 물을 충분히 마시는 것을 잊을 수 있습니다.

노인들은 탈수 증상을 유발할 수 있는 약물을 많이 복용하는 경향이 있습니다.

신체에 수분을 유지하는 방법

사람마다 물의 필요량이 다르므로 콜 박사는 매일 얼마나 많은 물을 마시는 것이 가장 좋은지 알아보기 위해 의사와 상의할 것을 권장합니다.

목이 마를 때만 물을 마시는 것으로는 충분하지 않습니다. 수분을 유지하려면 식사 외에도 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

좋은 팁은 소변의 색깔을 보는 것입니다. 진한 소변은 종종 탈수의 징후이지만, 피곤함이나 현기증을 느끼는지에도 주의하세요.

500ml 병에 담긴 물을 마셔 하루 동안 얼마나 많은 물을 마셨는지 계산할 수도 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm