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50대 사람들이 더 많은 물을 마셔야 하는 이유

Báo Thanh niênBáo Thanh niên22/09/2024

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노인들이 더 많은 물을 마셔야 하는 데에는 몇 가지 이유가 있다.

신장기능 장애

과학 저널 Nutrients 에 2023년에 발표된 연구에 따르면, 40세가 되면 신장이 물을 유지하는 능력을 잃기 시작해 신체의 체액 균형을 유지하기 어려워집니다. 그리고 이런 감소는 65세 이후에 가속화됩니다.

Lý do vì sao người tuổi 50 cần uống nước nhiều hơn- Ảnh 1.

노년층은 젊었을 때보다 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

위에서 언급한 신장 기능이 점진적으로 감소하는 것 외에도 노인이 탈수증에 더 취약한 이유는 다음과 같습니다.

약. 노인들은 다음을 포함하여 탈수를 일으킬 수 있는 많은 약물을 복용하는 경향이 있습니다.

당뇨약은 배뇨 횟수를 늘려 체내 수분 유지에 영향을 미칩니다. 이러한 약물과 완하제는 설사를 일으켜 탈수 증상을 일으킬 수도 있습니다.

혈압 약은 체액 섭취를 줄일 수 있으며, 이뇨 작용도 있습니다.

연령 관련 문제. 2023년 Nutrients 에 발표된 연구에 따르면 노령층은 움직이는 데 어려움이 있거나 삼키는 데 문제가 있어 물을 마시는 것이 더 어려울 수 있다고 합니다. 요실금이 있는 사람들은 수분 섭취를 제한하는 경우가 많고, 치매가 있는 사람들은 물을 충분히 마시는 것을 잊을 수 있습니다.

Lý do vì sao người tuổi 50 cần uống nước nhiều hơn- Ảnh 2.

노인들은 탈수 증상을 유발할 수 있는 약물을 많이 복용하는 경향이 있습니다.

신체에 수분을 유지하는 방법

사람마다 물의 필요량이 다르므로 콜 박사는 매일 얼마나 많은 물을 마시는 것이 가장 좋은지 알아보기 위해 의사와 상의할 것을 권장합니다.

목이 마를 때만 물을 마시는 것으로는 충분하지 않습니다. 수분을 유지하려면 식사 외에도 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

좋은 팁은 소변의 색깔을 보는 것입니다. 진한 소변은 종종 탈수의 징후이지만, 피로감과 현기증이 있는지도 주의하세요.

500ml 병에 담긴 물을 마셔 하루 동안 얼마나 많은 물을 마셨는지 계산할 수도 있습니다.


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출처: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm

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