20년 전, 유명한 미국 심리학자 로버트 A. 에몬스 박사가 이끈 획기적인 연구에서 감사가 사람들에게 어떤 이점을 주는지 살펴보았고, 그것이 정신 건강을 개선할 수 있다는 것을 발견했습니다.
Live Well 뉴스 사이트에 따르면, 지금까지 수많은 연구에 따르면 감사하는 마음을 갖고, 삶의 좋은 것에 감사하고, 다른 사람에게 감사를 표현하는 것은 생각과 감정에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
감사하는 마음은 당신을 치유하고, 삶을 긍정적인 방향으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
에몬스 박사는 감사함이 삶을 긍정적으로 치유하고, 활력을 불어넣고, 변화시킨다고 말합니다.
감사함은 삶에서 좋은 것들이 있다는 것을 깨달았을 때 생기는 감정입니다. 하지만 미국 워싱턴 동부 대학의 심리학 교수인 필립 왓킨스 박사는 다음과 같이 말합니다. 감정은 문제의 절반에 불과합니다. 그는 진정한 혜택을 얻으려면 감사함을 표현하는 것도 마찬가지로 중요하다고 말했다.
여러 연구에서는 참가자들에게 감사 편지를 쓰거나 삶에서 긍정적인 일이 있었던 목록을 작성하도록 한 다음 이러한 행동이 미친 영향을 측정했습니다.
Live Well에 따르면, 감사하는 행동을 하면 정신 건강에 도움이 되고, 우울증과 불안 증상이 감소하고, 자존감이 높아지고, 일상 생활에 대한 만족도가 향상되는 것으로 나타났습니다.
감사하는 마음은 혈압을 낮추고 행복감을 주는 데에도 도움이 됩니다.
그리고 감사하는 마음은 주는 사람과 받는 사람의 행복을 증진시킬 뿐만 아니라, 그것을 목격하는 사람에게도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 두 사람 사이에서 나타나는 고마움의 표현을 보면 마음이 따뜻해지고 삶을 더 사랑하게 될 것입니다.
에몬스 박사는 "제가 가장 인상 깊었던 점은 객관적이고 생물학적으로 검증 가능한 결과였습니다."라고 말했습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 감사하는 마음은 혈압을 낮추고 심박수 변동성을 높이는 데 도움이 되는데, 이는 행복의 신호입니다.
미국의 사회 심리학 교수인 사라 알고 박사는 감사가 "계속해서 주는 선물"이며 장기적으로 혜택을 계속 제공한다고 말합니다.
감사하는 마음을 지속적인 습관으로 만들려면, 감사하는 마음을 습관에 연결해 보세요. 예를 들어, 아침에 감사한 일을 생각하는 거예요.
필라델피아(미국)의 심리학자 그레첸 슈멜처 박사는 불가능한 것에 집중하지 말고, 가능한 것에 감사하라고 조언합니다.
감사하는 마음은 우리가 가진 것을 돌아보고 충분하다고 느끼게 한다고 슈멜처 박사는 덧붙여 말한다.
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