인도의 영양학자인 아브니 카울 씨는 스타프루트 100g에 약 60칼로리가 들어 있다고 말했습니다. 따라서 칼로리가 낮아 체중 조절에 적합한 과일입니다.
인도의 건강 사이트 HealthShots 에 따르면, 스타프루트의 건강상 이점은 다음과 같습니다.
매실은 건강에 좋지만 먹을 때는 조심해야 합니다.
칼로리가 낮음
블랙베리는 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량에 특히 효과적입니다. 덕분에 우리는 체중에 대한 걱정 없이 편안하게 이 과일을 즐길 수 있습니다.
섬유질이 풍부하다
자두에는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 신체가 배부르다는 느낌을 오래 느끼게 하며 총 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 블랙베리는 과도한 칼로리 섭취를 제한하는 데 도움이 되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
Nutrients Journal 에 발표된 연구에 따르면, 섬유질이 풍부한 식단은 체중 조절에 도움이 될 수 있다고 합니다.
혈당 조절
블랙베리는 혈당 지수(GI)가 낮아 혈당 수치를 조절하고, 인슐린 급증과 지방 축적을 막는 데 도움이 됩니다.
항산화제가 풍부하다
블랙베리에는 신체의 자유라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 많이 들어 있습니다.
신체에서 방출되는 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 비만, 당뇨병, 암 등 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
신진대사를 촉진하다
과일에는 갈산, 엘라그산 등의 성분이 들어있습니다. 신진대사 기능을 향상시키는 능력으로 알려져 있습니다.
스타프루트 먹을 때 주의점
그러나 이 과일을 너무 많이 섭취하면 타닌 함량이 높아 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
블랙베리는 신체의 산성도를 높여 민감한 사람들에게는 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수도 있습니다.
임신 및 수유 중인 여성은 스타프루트를 적당히 섭취해야 하며, 너무 많이 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
신장 질환이 있는 사람은 스타프루트 섭취를 피해야 합니다. 스타프루트에는 옥살산이 풍부하여 신장 문제를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
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출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
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