건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 약을 씹어 먹는 것의 위험한 영향; 녹차를 마셔야 할까요, 아니면 홍차를 마셔야 할까요? ; 무릎 통증을 조절하는 방법...
혈압을 낮추고 밤에 잘 수 있도록 도와주는 아침 습관을 알아보세요
영국의 건강 전문가이자 전직 의사인 마이클 모슬리 박사는 혈압을 낮추고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 아침 일과를 공개했습니다.
많은 사람들이 눈을 뜨고 휴대전화를 들고 인터넷 서핑을 하는 습관이 있는데, 이는 실제로 건강에 좋지 않습니다. 이것은 하루를 시작하기에 좋은 방법이 아닙니다.
혈압을 낮추고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 아침 루틴을 알아보세요.
대신, 마이클 모슬리 박사는 변화를 만들고 자신을 위해 새로운 습관을 만드는 것을 권장합니다. 이런 습관은 아침에 편안함을 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 혈압을 낮추고 밤에 더 잘 수 있도록 도와줍니다.
모슬리 박사는 깨어난 후 2시간 이내에 빠른 걸음으로 걷는 것이 다음날 밤에 잠을 더 잘 자는 데 도움이 된다고 말합니다. 자연광이 신체 시계를 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다 .
모슬리 박사는 수면을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋다고 말하며, 페이스를 높이면 심장 건강을 유지하고, 배고픔과 기분을 조절하고, 가장 중요한 것은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 이 기사의 다음 부분은 11월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
약을 씹어서 복용하는 경우 위험한 효과
사람들이 약을 먹을 때 씹어 먹는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 습관, 수술 후 통증, 역류, 심지어 심리적 문제 때문일 수도 있습니다. 어떤 약물의 경우, 이런 식으로 복용하는 것은 해로울 수 있습니다.
정제는 통째로 삼키도록 설계되었습니다. 약이 위장에 들어가면 물을 흡수하여 분해됩니다. 그러면 약물은 시간이 지나면서 녹아 혈액으로 흡수되어 몸 전체를 이동합니다.
통째로 삼켜야 하는 일부 약물을 씹거나 부수는 것은 위험할 수 있습니다.
의사의 지시 없이 약을 씹거나, 부수거나, 음식에 섞을 경우 약이 제대로 작용하지 않을 수 있습니다. 어떤 경우에는 이런 관행이 위험할 수 있습니다.
약을 씹거나 부수지 말아야 하는 첫 번째 이유는 과다 복용의 위험 때문입니다. 이 약은 위에서 분해되어 천천히 혈류로 흡수되도록 설계되었습니다. 알약을 씹거나 부수면 위에서 분해 과정이 빨라져 약물이 혈류로 빨리 흡수됩니다. 결과적으로 약물의 화학 물질 중 상당량이 혈류로 흡수되어 몸 전체로 퍼져 과다 복용으로 이어집니다.
그뿐만 아니라, 일부 알약은 위에서 너무 빨리 분해되는 것을 방지하기 위해 특수 코팅이 되어 있습니다. 이 코팅의 목적은 약물이 위의 산성 환경을 통과하고 소장에 도달한 후에야 분해를 시작할 수 있도록 하는 것입니다. 씹거나 부술 경우 코팅이 깨지고 약물이 위장에서 일찍 흡수되어 더 이상 효과가 없을 수 있습니다. 독자들은 11월 9일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
녹차를 마셔야 할까요, 아니면 홍차를 마셔야 할까요?
차는 많은 사람이 매일 마시는 인기 있는 음료입니다. 하지만 녹차와 홍차 중 무엇을 선택해야 할지 고민스러운 사람들이 많습니다.
영양학자 응우옌 투 하(남사이공 국제종합병원)는 녹차와 홍차는 비슷한 효과가 있다고 말했습니다. 즉, 심혈관 질환을 예방하고, 뇌 기능을 강화하고, 신진대사와 면역력을 높이고, 해독 작용을 돕고, 피부를 밝게 하는 항산화 성분이 풍부하다는 것입니다. 일부 암(위암, 간암, 유방암, 대장암, 피부암 등)을 예방합니다.
녹차 한 잔(230ml)에는 카페인이 30~50mg 들어 있고, 홍차에는 카페인이 39~109mg 들어 있습니다.
두 차의 주요 차이점은 생산 과정에서 나옵니다. 홍차를 생산하는 과정에서 공기에 노출되어 산화가 일어나고, 이로 인해 찻잎이 짙은 갈색으로 변하면서 풍미와 풍부함이 더욱 향상됩니다. 반면, 녹차는 산화를 방지하여 더 밝은 색을 띱니다. 결과적으로 두 가지 다른 맛과 색상이 나오지만, 차의 주된 효과에는 영향을 미치지 않습니다.
게다가 이 두 차에는 모두 카페인과 L-테아닌과 같은 각성제가 함유되어 있습니다. 하지만 홍차는 녹차보다 카페인 함량이 높기 때문에 커피보다 약간 더 부드러운 카페인을 원하는 사람에게는 홍차가 적합합니다. 녹차는 L-테아닌을 많이 함유하고 있어 카페인의 효과를 균형 잡고 진정시키는 효과가 있어, 이 물질에 민감한 사람에게 더 적합합니다. 따라서 어떤 종류의 차를 마실 것인지는 사용자의 필요에 따라 달라집니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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