걷는 동안 발이 따끔거리고, 경련이 일어나고, 비정상적인 피로감이 느껴지고, 발목이 부어오르는 것은 당뇨병의 경고 신호일 수 있으므로 주의를 기울여야 합니다.
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| 걷기를 통해 당뇨병을 조기에 발견할 수 있습니다. (출처: Pixabay) |
걷기는 우리가 매일 하는 가장 간단하고 자연스러운 활동 중 하나입니다. 공원에서 산책을 하든, 가게까지 잠깐 걸어가든, 아니면 그냥 집안을 돌아다닐 때라도 우리는 우리 몸이 어떻게 반응하는지 생각해 보는 경우가 거의 없습니다.
하지만 매일 걷는 걸음 수가 이전과 다르다고 느껴지기 시작하면 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질병인 당뇨병의 조기 경고 신호일 수 있습니다.
걷는 동안 나타날 수 있는 당뇨병의 4가지 주요 증상
- 다리와 발의 따끔거림: 당뇨병의 가장 흔한 초기 징후 중 하나는 말초신경병증으로, 고혈당으로 인해 손과 발의 신경이 손상됩니다.
움직일 때 다리와 발에 따끔거림, 타는 듯한 느낌, "바늘이 찌르는 듯한" 느낌이 들 수 있습니다. 처음에는 이러한 감각이 가볍고 무시하기 쉬울 수 있지만, 시간이 지나면서 전신적 무감각으로 진행되는 경우가 많습니다.
- 다리 경련: 짧은 거리를 걷는 경우에도 다리 경련이 발생하면 당뇨병 말초 동맥 질환(PAD)의 징후일 수 있습니다.
고혈당은 동맥을 좁히고 굳게 만들어 다리와 발로 가는 혈류를 제한합니다. 혈액 순환이 감소하면 종아리, 허벅지, 엉덩이에 통증, 경련 또는 무거움이 생기며, 특히 걷는 동안 심합니다.
- 비정상적인 피로: 짧은 거리를 걷다가 피곤하거나 힘이 빠진다고 느끼는 것은 혈당 수치의 변화의 징후일 수 있습니다. 혈당 수치가 높거나(고혈당증) 낮으면(저혈당증) 심각한 피로를 유발할 수 있습니다.
별다른 노력이 필요하지 않은 일인데도 항상 피곤함을 느낀다면 신체가 포도당을 효과적으로 조절하지 못한다는 신호일 수 있습니다. 이는 당뇨병의 중요한 경고 신호입니다.
- 발과 발목의 부기: 당뇨병은 신장 기능에 영향을 미쳐, 체액이 축적되어 발목과 발이 부어 오를 수 있습니다. 신발이 갑자기 꼭 끼는 느낌이 들거나 걷는 후 발이 부어오르는 경우 신체에 과도한 수분이 축적되어 문제가 있는 것일 수 있습니다.
왜 이런 일이 일어날까요?
당뇨병은 신경에 산소를 공급하는 작은 혈관을 손상시켜 신경이 제대로 기능하기 어렵게 만듭니다. 방치하면 신경병증이 심해져 감각을 상실하게 될 수 있습니다.
당뇨병 신경병증은 무감각을 유발할 수 있으므로 작은 부상이 발생해도 느끼지 못할 수 있습니다. 즉, 걷다가 생긴 작은 상처나 물집이 자신도 모르는 사이에 심각한 감염으로 변할 수 있다는 뜻입니다.
정기적으로 발을 검사하고 편안하고 잘 맞는 신발을 신으면 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이런 증상이 나타나면 어떻게 해야 하나요?
당뇨병은 특히 조기에 발견하면 통제가 가능합니다. 걷는 동안 이러한 증상이 지속되는 기간과 빈도를 추적하세요. 혈당 측정기가 있다면 하루에 여러 번 혈당을 측정하세요.
규칙적인 운동은 혈액 순환과 적절한 혈당 조절에 도움이 됩니다. 지지력이 좋은 신발을 신으면 부상과 불편함을 피할 수 있습니다.
정기적인 건강 검진을 받고, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 활동적으로 지내고, 스트레스를 관리하는 등 사전 예방 조치를 취하면 당뇨병을 효과적으로 예방하거나 관리할 수 있습니다.
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