저녁 산책의 예상치 못한 이점

걷기는 가장 인기 있는 아침 운동 중 하나입니다. 건강 웹사이트 Health Shots (인도)에 따르면, 이 시간대에 걷는 것은 심장과 폐 건강을 개선하고, 콜레스테롤을 감소시키고, 체중 감량을 돕고, 뼈와 관절 건강을 증진하는 데 도움이 된다는 것을 보여주는 많은 연구 증거가 있습니다.

저녁에 산책이나 빠른 걸음으로 걷는 것은 잠들기 쉽고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

저녁에 산책하는 것은 별로 언급되지 않지만, 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다.

신체 강화에 도움이 됩니다

바쁜 사람들에게 아침은 운동하기에 편리한 시간이 아닐 수도 있다. 하지만 퇴근 후 저녁은 운동하기에 좋은 시간입니다.

하루 종일 열심히 일했더라도, 약 30분 정도 걷는 것은 그렇게 힘든 활동이 아닙니다. 저녁에 걷는 것만으로도 몸이 더 건강해지는 느낌이 듭니다.

안심하다

건강 전문가들은 저녁에 산책하는 것이 긴장을 풀고, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 낮에는 거의 사용하지 않는 근육을 자극하는 데도 도움이 된다고 말합니다. 이는 특히 오랫동안 앉아 있어야 하는 사무직 근로자에게 유익합니다.

수면 조절

스트레스와 불안은 젊은이들에게 많은 수면 문제를 일으킵니다. 따라서 저녁에 산책하는 것은 감정을 조절하고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 많은 연구 결과에 따르면 저녁에 운동을 하면 수면에 매우 도움이 되며, 잠들기가 더 쉬워지고 더 깊은 잠을 잘 수 있다고 합니다. 하지만, 잠자리에 들기 직전에 너무 가까운 시간에 운동을 하면 체온이 상승하고 잠들기 어려워질 수 있으므로 주의하는 것이 중요합니다.

허리 통증 완화

하루 종일 책상에 앉아 컴퓨터를 응시하다 보면 목, 어깨, 허리에 통증이 쉽게 생길 수 있습니다. 이런 상태가 장기화되면 만성 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 이때, 저녁에 걷는 것이 척추를 따라 움직이는 관절의 스트레스와 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

근력을 강화하다

빠른 속도로 저녁 산책을 하면 종아리 힘과 지구력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. Health Shots 에 따르면, 시간이 지남에 따라 다리 근육은 훨씬 더 강해지고 유연해진다고 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm