'비트 주스는 간 건강을 개선하고 간 기능을 제대로 유지하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 당뇨환자는 잼을 먹어야 하나요? Tet 기간 동안 무엇에 주의해야 하나요? 피망의 놀라운 건강상의 효능은 과학적으로 입증되었습니다 . 콜레스테롤을 낮추고, 심장마비를 예방하는, 설날 연휴에 손님을 맞이하는 예상치 못한 요리...
건강한 간을 원하시면 비트주스를 마셔보세요
간은 끊임없이 혈액을 해독하고, 신체의 노폐물을 제거하고, 다른 여러 필수적인 기능을 수행합니다. 비트 주스는 간 건강을 개선하고 간 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
비트루트는 비트 식물의 확대된 뿌리입니다. 이것은 영양가 있는 뿌리채소이며 요리나 주스를 만들 때 종종 사용됩니다. 작은 비트는 맛이 더 달콤하고, 큰 비트일수록 섬유질이 더 많습니다.
비트 주스에는 간 건강에 매우 유익한 영양소가 들어 있습니다.
비트에는 항산화제인 베타인이 들어 있는데, 이 성분은 간에 매우 유익한 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 비트의 첫 번째 효과로는 간에 축적되는 지방의 양을 줄여 간 질환 발병 위험을 예방하거나 줄이는 효과가 있다는 것을 언급해야 합니다.
또한, 일부 연구 증거에 따르면 비트에 들어 있는 천연 화합물인 베타인이 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 베타인에는 항산화 성질이 있어 간 세포를 자유 라디칼과 염증으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 그 사이 염증은 간 효소를 증가시킵니다. 그뿐만 아니라 베타인은 간 해독에 필요한 화합물인 S-아데노실메티오닌(SAMe)의 합성에도 참여합니다.
Frontiers in Nutrition 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 과학자들은 자원봉사자들에게 12주 동안 매일 250mg의 베타인 보충제를 섭취하도록 했습니다. 결과는 간에 긍정적인 변화가 나타났다는 것을 보여주었습니다. 구체적으로, 신체의 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치는 감소하고, '좋은' HDL 콜레스테롤 수치는 증가했습니다. 본 기사의 다음 내용은 1월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
피망: 과학적으로 입증된 놀라운 건강 효과
피망은 약간 달콤한 맛이 나고 일반 고추만큼 매콤하지 않습니다. 이 식물은 빨간색, 노란색, 녹색 등 다양한 색상을 띤다. 피망에는 건강에 도움이 되는 영양소가 많이 들어있습니다.
다진 피망 한 컵에는 칼로리가 30칼로리도 안 되지만, 비타민 C가 최대 120mg, 단백질이 1.28g 들어 있고, 비타민 A, E, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
피망에는 많은 유익한 영양소가 들어 있으며, 암을 예방하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
피망의 가장 유익한 영양소 중 하나는 항산화제입니다. 이러한 항산화제는 유해한 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호하여 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
항산화 제 저널에 발표된 연구에 따르면, 과학자들은 카로티노이드 항산화제가 심장 세포를 보호하고 '나쁜' LDL 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이러한 효능은 색깔에 관계없이 모든 종류의 피망에 나타납니다.
한편, Advances in Nutrition 저널에 발표된 연구에 따르면, 피망이 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 주요 요인은 피망에 함유된 수용성 섬유질 함량이라고 합니다. 수용성 섬유질은 장에 들어가면 콜레스테롤과 결합하여 장이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지합니다.
이러한 양의 수용성 식이섬유는 소화를 개선하고, 변비를 예방하며, 장내 유익한 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 피망에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다. 이 두 가지 물질은 눈을 보호하고 황반변성, 백내장 등의 눈 문제를 예방합니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
콜레스테롤을 낮추고 심장마비를 예방하는 설날 손님을 위한 예상치 못한 요리
설날에 손님 테이블에 종종 오르는 간식이 3가지 있는데, 과학적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 비결로 입증됐습니다.
고콜레스테롤은 심각한 건강 문제로, 성인 5명 중 2명에게 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 시간이 지남에 따라 콜레스테롤이 축적되어 막힘이 발생하고 동맥이 딱딱해지고 좁아질 수 있습니다. 이는 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
다행히도 건강 당국에서는 식단에 더 많이 추가할 것을 권장하는 특정 음식이 있습니다. 흥미로운 점은 이런 물건들이 많은 가정에서 설날에 거실 테이블에 놓이는 경우가 많다는 것입니다.
캐슈넛과 피스타치오를 간식으로 먹으면 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성 지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
캐슈, 피스타치오 . 이것은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되는 좋은 간식입니다. 메이요 클리닉(미국)의 전문가들은 매일 소수의 견과류를 섭취하는 것이 유익할 수 있다고 말합니다.
아몬드와 다른 견과류는 혈중 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방을 함유한 호두는 심장을 보호하고 심장병이 있는 사람의 심장마비 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 씨앗은 칼로리가 높으므로 하루에 소수만 섭취하는 것이 좋습니다.
2023년 Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 19개의 리뷰와 실험이 포함되어 있으며, 견과류가 콜레스테롤을 분해하는 데 매우 강력한 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오를 간식으로 섭취하면 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성 지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .
호박씨앗, 해바라기씨앗. 놓치다 메이요 클리닉 영양학자인 에밀리 슈미트는 이 견과류는 섬유질과 불포화지방을 모두 공급해 두 가지 역할을 한다고 말합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm
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