신장은 신체의 체액 균형을 유지하고 혈액에서 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을 합니다. 탈수 증상이 나타나면 신장으로 흐르는 혈액량이 현저히 감소합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 혈액 여과 효율을 보장하려면 이 중요한 기관이 더 열심히 작동해야 합니다.
충분한 물을 마시지 않으면 요로 감염의 위험이 높아질 뿐만 아니라 신장 결석, 만성 신장 질환 등 여러 다른 신장 문제의 위험도 높아집니다.
또한, 신장의 주요 기능 중 하나는 신체의 전해질 수치를 조절하는 것입니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 전해질은 세포 기능과 체액 균형을 유지하는 데 중요합니다.
그러나 신체에 수분이 부족하면 이러한 균형이 깨집니다. 혈액 전해질 수치가 더 이상 건강한 수준이 아닙니다. 신장은 전해질 농도의 균형을 맞추기 위해 더 열심히 일해야 합니다.
더욱이 탈수 현상으로 인해 소변이 더 농축됩니다. 소변에 있는 노폐물을 희석할 만큼 물이 충분하지 않으면 소변이 농축됩니다. 이 질환의 증상으로는 소변 냄새가 더 강하고 짚색이나 흰색이 아닌 진한 노란색을 띠는 소변이 있습니다. 소변에 노폐물이 농축되면 신장 결석과 요로 감염의 위험이 높아질 수 있습니다.
또한, 잦은 탈수는 신장 손상을 일으키는 원인이 됩니다. 시간이 지날수록 수분 부족은 신장에 손상을 입히고, 신장이 최적의 기능을 발휘하지 못하게 만듭니다. 여러 연구에 따르면 장기간 탈수 증상이 나타나면 만성 신장 질환의 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 결과적으로 신장은 돌이킬 수 없는 손상을 입을 수 있습니다.
목이 마를 때까지 물을 마시지 마세요.
목이 마를 때까지 물을 마시지 않는 것이 중요합니다. 건강 전문가들은 신체에 수분을 공급하고, 신장을 비롯한 여러 장기가 최적의 수준에서 기능할 수 있도록 규칙적으로 물을 마실 것을 권장합니다.
성인은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 그러나 이러한 수분 섭취량은 고정되어 있지 않고 체중, 운동 강도, 날씨 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
우리가 물을 좋아하지 않더라도, 우리는 여전히 일부 음식을 통해 물을 보충할 수 있습니다. 딸기, 수박, 코코넛, 오이와 같은 과일도 수분 함량이 매우 높습니다. Healthline 에 따르면 수프, 포, 죽, 쌀국수와 같은 음식을 먹는 것도 신체에 수분을 공급하는 방법입니다.
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