건강 웹사이트 Health 에 따르면, 레몬즙은 비타민 C 함량이 높아 면역 체계를 강화하고 신진대사를 촉진하며 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 영양소의 중요한 공급원입니다.
레몬을 물에 넣으면 풍미가 더해질 뿐만 아니라 칼륨과 비타민 C를 보충해 주는데, 이 두 영양소는 아침에 신체에 꼭 필요합니다.
이러한 습관은 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 요소인 적절한 수분 공급을 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.
미국에서 일하는 영양학자 아비브 조슈아 여사에 따르면, 레몬즙이 피부에 미치는 이점은 다음과 같습니다.
아침에 레몬물을 마시는 것은 건강한 습관으로 여겨진다.
피부에 수분을 공급하세요
보습은 피부에 매우 중요한 요소입니다. 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며, 외부 영향으로부터 신체를 보호하는 중요한 역할을 합니다.
그러나 매일 충분한 물을 마시지 않으면 피부는 쉽게 수분을 잃을 수 있습니다. 탈수 증상의 일반적인 증상으로는 피부가 건조해지고 입술이 갈라지는 것이 있습니다.
많은 사람들은 물에 레몬을 넣으면 맛이 좋아진다고 생각해 매일 충분한 물을 마시려고 합니다.
조기 노화 방지
레몬즙을 마시면 피부를 보습하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 조기 노화도 예방할 수 있습니다.
탈수는 주름의 위험을 높이고 피부 탄력을 감소시킬 수 있습니다.
신체에 충분한 물을 공급하면 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 주름, 까마귀발, 거친 피부 부위의 출현을 최소화하는 데에도 도움이 됩니다.
피부와 세포를 자유라디칼로부터 보호합니다
환경 오염, 햇빛 노출, 스트레스 등으로 인해 형성되는 자유 라디칼은 피부에 손상을 주고 노화를 유발할 수 있습니다.
레몬수 한 잔으로 하루를 시작하면 수분을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 신체에 비타민 C를 추가로 공급할 수도 있습니다.
비타민 C는 상처 치유를 돕고, 염증을 줄이며, 사소한 부상으로부터 피부를 보호합니다.
레몬즙을 규칙적으로 마시면 비타민 C 함량이 높아 신체가 콜라겐을 생산하는 데 도움이 됩니다.
콜라겐 생성을 지원합니다
콜라겐은 피부의 탄력과 견고함을 유지하는 데 도움이 되는 신체의 중요한 단백질입니다.
시간이 지남에 따라 신체의 콜라겐 양이 감소하면서 주름, 피부 처짐 등 노화 징후가 나타납니다.
레몬수를 규칙적으로 마시면 비타민 C 함량이 높아 신체가 콜라겐을 생성하는 데 도움이 됩니다.
또한, 비타민 C의 항산화 특성은 자유 라디칼이 콜라겐을 파괴하는 것을 막아, 피부가 더 젊고 매끈한 모습을 유지하는 데 도움이 됩니다.
레몬즙을 마실 때 주의할 점
레몬물을 꾸준히 마실 경우 발생할 수 있는 가장 흔한 문제 중 하나는 치아 법랑질이 침식될 위험이 있다는 것입니다. 레몬의 산은 치아 바깥쪽의 보호 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 이런 위험을 최소화하려면 빨대를 이용해 레몬물을 마시고, 마신 후에는 입을 헹구세요.
산성 역류증이 있거나 위가 민감한 사람의 경우, 레몬은 위산 생성을 늘려 속쓰림, 메스꺼움, 복부 팽창과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-nuoc-lenh-vao-buoi-sang-1852501061519487.htm
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