그렇다면 어떤 걷는 방식이 건강에 더 좋을까요?
친구와 함께 걷는 것의 이점
친구와 함께 빠른 속도로 걷는 것이 뇌를 더 강하고 건강하게 만드는 데 도움이 된다는 것을 보여주는 연구 결과도 많이 있습니다. 이렇게 하면 사고능력이 향상될 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 걷고 사교 활동을 하면 뇌 기능이 향상되고 기억력도 예리해진다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 친구와 함께 걷는 것이 건강에 훨씬 더 좋습니다.
이상적으로는 당신과 산책 파트너가 같은 속도로 걷는 것이 좋습니다.
또한, 다른 사람들과 함께 걷는 것이 더 안전하며, 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다. 함께 걷는 친구가 있다면 사고 위험이 줄어듭니다.
함께 걷는 사람이 있으면 매일 걷는 습관을 유지하려는 동기도 커집니다. 매일 서로 소통하고 공유할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.
과학은 친구와 함께 걷는 것을 뒷받침합니다
하버드 의대(미국)의 연구에 따르면, 다른 사람들과 함께 걷는 것이 더 유익하다고 합니다. 걷기는 심혈관 운동으로, 심장과 폐를 강화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 친구와 함께 걸으면 신체 건강과 함께 정신 건강도 향상됩니다. 인도 TV에 따르면 많은 사람들이 이런 식으로 외로움을 덜 느낀다고 합니다.
혼자 걷는 것도 좋다
혼자 걷는 것에는 다른 사람과 함께 걷는 경우에는 얻을 수 없는 장점이 있습니다.
운동에서 최대한의 효과를 얻으려면 속도와 집중력, 그리고 마음챙김이 중요합니다.
혼자 걷는 경우 원하는 속도까지 걸으면 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 이런 식으로 걷는 것은 집중력과 정신력을 키우는 데에도 도움이 됩니다. 또한 자립심과 성취감을 키우는 데에도 도움이 됩니다.
어떤 걷는 방식이 가장 좋은가요?
인도의 스포츠 과학 및 영양 전문가인 루주타 디웨카르는 최대 효과를 얻으려면 말하기 어려울 정도로 빠른 속도로 걷는 것이 필요하다고 말합니다. 친구와 이야기를 나누며 여유롭게 산책하는 것만으로는 이를 달성할 수 없을 수도 있습니다. India TV에 따르면 이상적으로는 당신과 당신의 산책 동반자는 같은 속도로 걷는 것이 좋습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm
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