비타민 D 결핍으로 인해 혀가 타는 듯한 느낌, 무감각, 미각 변화 또는 입이 마를 수 있습니다.
신체에 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고, 뼈 변형, 근육 경련, 피로가 생기고 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 신체에 미량 영양소가 부족함을 식별하는 데 도움이 되는 입의 징후입니다.
입 화상
구강 작열감 증후군은 혀에 뜨겁고, 타는 듯하거나 따끔거리는 느낌과 함께 통증을 유발합니다. 환자의 입 속에 작은 물집이 생길 수도 있습니다. 이런 상태는 갑자기 발생하지 않고 일반적으로 시간이 지남에 따라 점진적으로 진행됩니다.
맛의 변화
비타민 D는 후각과 미각을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 미국 메릴랜드 대학의 2020년 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 미각과 후각의 변화와 관련이 있는 것으로 나타났으며, 특히 노년층의 경우 그 변화가 두드러졌습니다.
비타민 D 결핍은 입 통증과 미각 변화를 유발할 수 있습니다. 사진: 프리픽
혀가 마비되다
비타민 D 결핍은 혈중 칼슘 수치를 낮추어 혀의 감각 상실과 미각 상실을 초래합니다.
입이 마르다
타액 분비가 감소하거나 저하되면 입이 건조해집니다. 비타민 D 결핍은 입의 점막을 건조하게 만들어 입과 혀에 상처가 생길 수 있습니다. 어떤 경우에는 피부가 건조해지거나, 얼굴이 가려워지거나, 면역 체계 장애로 인해 습진이 생길 수도 있습니다.
충치
비타민 D는 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민이 부족한 사람들은 충치, 잇몸 통증, 구취를 겪을 수 있습니다.
신체가 비타민 D를 충분히 흡수하려면 연어, 생선, 요구르트, 버섯, 오렌지 주스, 대구 간유 등을 식단에 포함해야 합니다. 푸른잎 채소와 유제품 등 칼슘이 풍부한 음식을 추가하여 뼈를 강화하세요. 식단에 비타민 K, 마그네슘, 아연을 보충하면 비타민 D 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
비타민 D는 신체가 햇빛에 노출되면 생성되기 때문에 "햇빛 비타민"이라고도 불립니다. 약 20분 정도, 특히 6~8시간 내에 일광욕을 하는 것은 피부에 좋습니다. 흡연과 음주를 중단하고 스트레스를 제한하여 신체의 비타민 D 흡수를 방해하지 않도록 하세요.
Huyen My ( Healthshot, Times of India 에 따르면)
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