비타민 D 결핍증이 있는 사람들은 여드름, 피부 노화, 주름, 벗겨짐 및 탈모가 발생하기 쉽습니다.
비타민 D는 뼈 건강을 구축하고 유지하고, 항염증, 면역 체계 지원, 근육 기능 유지 및 항산화제 제공 과정과 밀접한 관련이 있습니다. 비타민 D 결핍은 근육통, 근육 약화, 뼈 통증을 유발하고 피부에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
신체에 이 영양소가 부족할 때 나타나는 징후는 아래와 같습니다.
좌창
비타민D는 각질 세포와 피지 증식을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소는 항산화 성질을 가지고 있어 여드름 발생을 예방합니다. 충남대학교(한국)가 2016년에 여드름이 있는 사람 절반을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 여드름이 있는 사람의 비타민 D 수치는 정상 피부를 가진 사람보다 낮은 것으로 나타났습니다.
조기 노화의 징후
텔로미어는 염색체 끝부분에 있는 모자입니다. 사람이 나이가 들면서 텔로미어는 짧아지고 주름이 생긴다. 킹스칼리지 런던(영국)이 2,000명 이상의 여성을 대상으로 실시한 2007년 연구에 따르면 혈청 비타민 D 농도가 높은 사람들의 텔로미어가 해당 비타민이 부족한 사람들보다 긴 것으로 나타났습니다.
비타민 D가 부족하면 피부가 조기에 노화될 수 있습니다. 사진: 프리픽
건성 피부
건조한 피부와 얼굴 가려움증은 비타민 D 결핍을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 이 비타민이 충분하지 않은 사람들은 면역 체계 기능 장애로 인해 습진의 위험에 처해 있습니다. 혈청 비타민 D 농도가 낮으면 습진 유병률이 증가하고 증상이 더 심해집니다.
탈모
비타민 D는 새로운 모낭을 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 머리카락의 두께를 유지하고 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 또한 세포 주기를 조절하고 모발 성장을 돕습니다.
시슬리 하미디예 에트팔 교육연구병원(터키)의 연구에 따르면, 원형 탈모증 환자의 비타민 D 수치는 일반인보다 낮은 것으로 나타났습니다. 비타민 수치가 낮을수록 질병이 더 심각해집니다. 이 연구는 2014년에 약 200명의 참가자를 대상으로 출판되었습니다.
칙칙한 피부
비타민 D는 신체에 영양분을 공급하여 피부 세포 재생에 기여합니다. 따라서 비타민 D 결핍은 피부를 칙칙하고 칙칙하게 보이게 만들며, 색소침착이 심해지고, 다크서클이 생기고 상처가 낫는 데 방해가 됩니다.
지방이 많은 생선, 버섯, 달걀 노른자, 간, 유제품을 섭취하면 신체에 비타민 D가 많이 생성됩니다. 비타민 D는 신체가 햇빛에 노출되면 생성되기 때문에 "햇빛 비타민"이라고도 불립니다. 약 20분 정도, 특히 6~8시간 내에 일광욕을 하는 것은 피부에 좋습니다.
Huyen My ( Boldsky 에 따르면)
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