헬스장 가는 것을 중단하라는 경고 신호

운동하면 신체가 고강도로 운동할 때 뇌에 충분한 산소가 공급되도록 뇌로 가는 혈류가 증가합니다. 하지만 이는 또한 뇌가 제거해야 할 _CO2 의 양이 증가한다는 것을 의미합니다. 호주의 The Conversation 에 따르면, 이런 상태에 대처하기 위해 뇌로 이어지는 혈관이 확장되어 두통이 발생할 수 있습니다.

운동 중 두통이 생긴다면 운동을 멈추고 휴식을 취해야 한다는 경고 신호입니다.

따라서 두통은 여러분이 과로를 하고 있다는 경고 증상 중 하나이며, 이제는 조정이 필요한 시점입니다. 두통을 유발할 수 있는 신체 활동에는 조깅이나 무거운 물건을 들어 올리는 것이 종종 포함됩니다.

이러한 운동성 두통은 종종 머리 양쪽, 관자놀이 근처에서 욱신거리는 느낌으로 설명됩니다. 어떤 사람들은 그것을 편두통과 같은 느낌이라고 표현합니다. 이런 두통은 몇 분에서 며칠까지 지속될 수 있으며, 끊임없이 지속되거나 파도처럼 밀려올 수도 있습니다.

각 사람의 신체가 다르므로, 두통을 유발하는 운동의 강도도 다릅니다. 또한, 특정 조건 때문에 운동으로 인한 두통이 발생할 가능성이 더 높습니다. 더운 날씨에 운동하는 것이 그 예입니다.

머리 꼭대기에 햇빛이 비치면 머리가 쉽게 뜨거워집니다. 머리는 신체의 나머지 부분만큼 땀을 흘려 몸을 식힐 수 있는 능력이 좋지 않기 때문에 혈관이 확장되어 혈액 순환이 증가합니다. 피는 그 열의 일부를 흡수할 것입니다. 혈관이 과도하게 확장되면 두통이 발생합니다.

격렬한 운동으로 인해 두통이 생긴다면, 운동을 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 휴식을 취하면 심박수가 감소하고, 뇌가 필요로 하는 산소량이 감소하며, 체온이 떨어지고, 통증도 1~2시간 후면 사라집니다. 신체에 수분이 부족하면 균형을 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸리고 두통이 사라지는 데 약 3시간이 걸릴 수 있습니다. The Conversation 에 따르면, 운동을 하는 사람은 통증이 재발하는 것을 피하기 위해 운동 강도에도 주의해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm