헬스장 가는 것을 중단하라는 경고 신호

운동하면 신체가 고강도로 운동하는 동안 뇌에 충분한 산소가 공급되도록 하기 위해 뇌로 가는 혈류가 증가합니다. 하지만 이는 또한 뇌가 제거해야 할 CO ₂ 의 양이 증가한다는 것을 의미합니다. The Conversation (호주)에 따르면, 이런 상태에 대처하기 위해 뇌로 이어지는 혈관이 확장되고 두통이 발생할 수 있습니다.

운동 중에 두통이 생긴다면 운동을 중단하고 휴식을 취해야 한다는 경고 신호입니다.

따라서 두통은 여러분이 과로를 하고 있다는 경고 증상 중 하나이며, 이제는 조정이 필요한 때입니다. 두통을 유발할 수 있는 신체 활동에는 조깅이나 너무 무거운 물건을 들어올리는 것이 종종 포함됩니다.

이러한 운동성 두통은 종종 머리 양쪽, 관자놀이 근처에 욱신거리는 감각으로 묘사됩니다. 어떤 사람들은 이를 편두통과 같은 느낌이라고 표현합니다. 이런 두통은 몇 분에서 며칠까지 지속될 수 있으며, 끊임없이 지속되거나 파도처럼 찾아올 수 있습니다.

각 사람의 신체가 다르므로, 두통을 유발하는 운동의 강도도 다릅니다. 또한, 특정 조건 하에서는 운동으로 인한 두통이 발생할 가능성이 더 높습니다. 더운 날씨에 운동하는 것이 그 예이다.

머리꼭대기에 햇빛이 비치면 머리가 쉽게 뜨거워질 것입니다. 머리는 신체의 다른 부위만큼 땀을 흘려 몸을 식힐 수 있는 능력이 좋지 않기 때문에 혈관을 확장하여 혈액 순환을 증가시킵니다. 피는 그 열의 일부를 흡수할 것이다. 혈관이 지나치게 확장되면 두통이 발생합니다.

격렬한 운동으로 인해 두통이 생기는 경우, 운동을 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 휴식을 취하면 심박수가 감소하고, 뇌가 필요로 하는 산소량이 감소하며, 체온이 낮아지고, 통증도 1~2시간 후면 사라집니다. 신체에 수분이 부족하면 균형을 회복하는 데 시간이 더 오래 걸리고 두통이 사라지는 데 약 3시간이 걸릴 수 있습니다. The Conversation 에 따르면, 운동을 하는 사람은 통증이 재발하는 것을 피하기 위해 운동 강도에도 주의해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm