35세 이상, 바쁘더라도 배지방 없애기

그러니 아래의 간단한 운동을 매일 꾸준히 실천해보세요, 미인 여러분. 더 이상 소녀 시절처럼 허리를 가늘게 만들기 위해 지방흡입술에 돈을 쓸 필요가 없습니다.

동작 1: 30~45초만 하세요

간단한 동작이지만 여성의 허리, 엉덩이, 둔부에 뚜렷한 효과를 줍니다. 연습 방법은 간단합니다. 똑바로 선 자세에서 손을 맞잡습니다. 다음으로, 아름다운 여성들은 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 몸을 구부린 채 손을 높이 들어 귀에 가까이 대었습니다. 이러한 동작을 약 30~45초간 리드미컬하게 수행해 보세요.

동작 2: 30~45초 동안 수행

이 운동은 아름다운 여성들이 허리를 조여 날씬하고 균형 잡힌 허리를 만드는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 수행하는 것도 매우 간단하며, 아무리 바쁘거나 게으르더라도 아름다운 여성이라면 누구나 할 수 있습니다.

이 운동은 서서 팔을 귀까지 올리고 그 자세를 유지하는 것으로 시작합니다. 동시에 다리를 수직으로 들어 올리고 좌우로 똑바로 차세요. 35세 이상의 아름다운 여성분들은 리드미컬하게 움직이면서 복벽 양쪽의 근육에 움직임이 미치는 영향을 느껴보세요. 특히, 여러분 중에 엉덩이가 꺼지거나, 엉덩이가 처진 분이 있다면 이 운동이 눈에 띄게 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

동작 3: 30~45초 동안 수행

이 세 번째 동작은 배지방을 조여주는 것뿐만 아니라, 여성들이 너무 열심히 운동하지 않고도 부드러운 어깨와 가느다란 팔을 갖는 데도 도움이 됩니다. 각 면을 왼쪽에서 오른쪽으로 하는 방법. 왼쪽 팔을 오른쪽 위로 뻗은 다음, 반대쪽으로 바꾸세요. 두 팔을 움직일 때마다 두 다리를 살짝 흔들어 줍니다.

4번째 동작: 각 쪽에서 30초씩 수행

이 운동은 몸 전체의 근육군에 영향을 미쳐 점차적으로 지방을 조여주며, 여성이 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 갖는 데 도움이 됩니다. 간단한 동작이지만, 수행하면 복부 근육, 허벅지 근육, 등 근육 등 모든 근육군이 활성화됩니다. 방법은 간단합니다. 한 손은 엉덩이에 얹고, 다른 손은 수직으로 높이 들어올린 후 수평으로 차기를 하여 허리 주변의 지방을 조여줍니다. 움직임이 근육 그룹에 더 깊은 영향을 미칠 수 있도록 균일한 호흡과 함께 리드미컬하게 수행하세요.

동작 5 : 30~45회 반복

표준적인 수직 복근을 원한다면, 아름다운 여성들은 이 동작을 무시할 수 없습니다. 허리와 엉덩이를 조이는 동시에 엉덩이를 들어올려 여성의 몸에 S자 곡선을 만들어 주는 동작입니다. 이 동작은 복잡하지 않습니다. 팔을 벌리고 그대로 유지하기만 하면 됩니다. 그런 다음 각 다리를 차례로 차서 왼쪽 다리가 오른손에 닿게 하고, 그 반대도 마찬가지입니다. 복부가 조여지는 느낌을 받을 수 있으며, 이로 인해 배지방이 연소되는 데 도움이 됩니다.

운동 6: 30초 동안 하세요

아름다운 여성들이 집에서 운동하거나 헬스장에 갈 때에도 스트레칭은 필수입니다. 너무 많이 움직이지 말고, 가끔은 잠깐 동안 한 자세를 유지하는 것도 좋습니다. 하지만 이러한 움직임은 운동 후 근육군의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러니 이 6가지 간단한 동작은 쉽게 할 수 있고 하루에 몇 분밖에 걸리지 않습니다. 첫 번째는 아름다운 여성에게는 결단력이 필요하다는 것입니다. 1~2일 만에 말벌 허리를 얻을 수는 없습니다. 끈기 있게 매일 운동을 규칙적으로 해야 합니다. 또한, 설탕, 소금 섭취를 줄이고 튀긴 음식을 제한하는 등 적당한 식단을 병행하는 것이 필요합니다. 오늘부터 꾸준히 운동을 하면 아름다운 여성 여러분, 날씬한 허리라는 달콤한 보상을 얻을 수 있을 것입니다.