뉴욕(미국)에서 근무하는 위장내과 의사 사만다 나자레스는 “커피와 산책은 둘 다 장을 자극하는 효과가 있다”고 말했습니다. 두 가지를 합치면 바로 가야 할 가능성이 커집니다.
커피는 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다.
의학 저널 인 '대장·직장 질환' 에 발표된 연구에 따르면, 카페인 음료를 마시면 카페인이 없는 음료를 마실 때보다 더 빨리 배변하고 싶은 충동을 느낀다고 합니다. 카페인은 장 근육을 수축시키기 때문입니다.
미국에서 대표적인 장 건강 전문가인 케이트 스칼라타 박사는 카페인만이 원인이 아니라고 말합니다. 커피는 위에서 가스트린이라는 호르몬의 분비를 자극하고, 소장에서 콜레시스토키닌이라는 호르몬의 분비를 자극합니다. 가스트린은 대장의 운동성을 증가시키고, 콜레시스토키닌은 담즙과 소화 효소를 방출하여 소화 과정을 시작합니다. 커피는 또한 위산을 자극하여 음식이 체내로 이동하는 데 도움을 줍니다.
또한, 걷기는 몸통과 소화 근육을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 미국에서 일하는 위장내과 의사인 니켓 손팔 박사는 "가볍게 걷는 것만으로도 복부 근육이 수축되어 배변이 규칙적으로 이루어지는 데 도움이 됩니다"라고 말했습니다.
걷는 것은 복부 근육을 수축시켜 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
이런 일이 발생하지 않도록 하려면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
걷는 동안이나 걷는 시간에 가까운 시간에는 커피를 마시지 마세요 . 나사렛 박사는 산책을 하기 전에 아침 일과가 끝날 때까지 기다리라고 권장합니다.
그냥 커피 한 잔만 마셔요 . 이렇게 하면 소화를 촉진하기 위해 카페인을 너무 많이 흡수하거나 산을 너무 많이 자극하지 않습니다.
우유와 크림은 피하세요 . 나사렛 박사는 우유에 들어 있는 락토오스가 배변을 자극할 수 있다고 말하는데, 특히 락토오스 불내증이 있는 사람들에게 효과적이라고 합니다.
아이스 커피를 마셔보세요 . 어떤 경우에는 아이스 커피가 뜨거운 커피만큼 장에 영향을 미치지 않습니다. Well And Good 에 따르면, 이를 증명하는 확실한 연구는 없지만, 시도해 보면 신체가 어떻게 반응하는지 확인할 수 있다고 합니다.
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