의사가 설날에 통풍이 '방문'하는 것을 예방하기 위한 팁을 알려줍니다.

NDO - 통풍으로 인한 갑작스러운 통증과 관절 부기를 예방하기 위해서는 7가지 습관을 유지하고, 제한해야 할 음식에 주의해야 합니다.

통풍을 예방하는 7가지 팁

호치민시, 탐안7군 탐안종합병원 내과, 정형외과, 외상센터의 응웬 반 투 선생님은 설날에는 약을 먹는 것을 잊는 습관, 사탕과 해산물을 너무 많이 먹는 습관이 있다고 말씀하셨습니다. , 알코올 등은 요산 수치를 쉽게 증가시켜 급성 통풍 발병 위험이 높습니다.

투 박사는 모든 사람이 다음의 7가지 습관을 유지해야 한다고 권고합니다.

충분한 물을 마시고, 술은 피하세요. 물은 신장이 요산을 더 잘 배출하는 데 도움이 되고, 알코올은 이 과정을 늦춥니다. 건강을 보호하기 위해 알코올 음료 대신 여과수나 허브수를 우선시하세요.

과자와 설탕이 많은 음식을 제한하세요. 설날 과자는 매력적이기는 하지만, 그 안에 들어 있는 높은 설탕 함량이 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 통풍이 있는 사람도 과자를 먹을 수는 있지만, 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.

퓨린이 풍부한 음식은 피하세요: 해산물, 붉은 고기, 동물 장기, 말린 생선 등은 통풍 환자의 '적'입니다. 녹색 야채, 두부, 저지방 생선 등 건강한 음식을 선택하세요.

충분한 휴식을 취하세요. 피로와 신경 긴장은 혈액 내 요산 수치를 증가시켜 급성 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

가벼운 운동: 특히 기차나 비행기로 여행하는 경우, 한 자리에 오랜 시간 앉아 있는 것을 피하세요. 혈액 순환을 개선하고 관절 통증의 위험을 줄이려면 일어나서 걸어보세요.

처방에 따라 약을 복용하세요: 치료를 받고 있는 경우, 의사의 지시에 따라 올바른 용량과 시간을 복용하세요. 이것은 바쁜 설날 연휴 동안 질병을 통제하는 가장 효과적인 방법입니다.

집에서 통증 치료하기: 급성 통풍 발작이 찾아오면: 붓기와 통증을 줄이기 위해 차가운 ​​찜질을 하세요. 관절을 들어올려 혈액 순환을 개선하세요. 처방받은 진통제를 복용하고, 증상이 호전되지 않으면 즉시 류마티스 전문의를 찾으세요.

통풍환자가 제한해야 할 음식

설날 요리에는 삶은 닭고기, 고기 젤리, 햄, 튀긴 춘권, 죽순, 뼈 수프가 종종 포함됩니다. 이러한 요리에는 혈액 내 요산 수치를 증가시켜 급성 통풍 발작 위험을 증가시키는 퓨린이 대량으로 포함되어 있습니다. 많이 먹으면

하노이 땀아인 종합병원 근골격계과 전문의 응우옌 티 킴 로안 박사는 영양이 뼈와 관절 질환, 특히 통풍의 치료에 중요한 역할을 한다고 말했습니다. 설날에 식습관을 완화하면 관절 통증, 부기, 발적 등 급성 통풍 증상이 악화될 수 있습니다.

로안 박사에 따르면 통풍 환자는 다음 음식과 음료를 제한하거나 삼가야 합니다.

반청: 찹쌀에는 전분이 많이 들어 있는데, 전분은 쉽게 당으로 전환되어 혈액 내 요산 수치를 증가시킵니다. 반청의 녹두 소에는 퓨린이 들어있습니다. 돼지고기에는 포화지방이 많이 들어있어 요산 배출을 감소시킬 수 있습니다. 반청을 녹색 야채와 함께 소량 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

과자: 탄산음료, 사탕, 말린 과일, 과일잼 등과 같은 설날 과자에 함유된 과당은 대사되어 요산을 생성하여 관절에 요산 결정이 침전될 위험을 증가시킵니다.

햄, 소시지, 춘권 등 가공식품은 소금(나트륨) 함량이 높은 경우가 많아 신체의 염증 반응을 증가시키고, 염증, 관절통을 유발하며, 세포 노화를 촉진합니다. 나트륨 섭취가 많으면 칼슘 흡수가 감소하고 통증이 쉽게 촉발되거나 통풍 증상이 악화됩니다.

알코올: 맥주나 알코올성 음료에 함유된 퓨린의 양이 많으면 통풍이 악화됩니다. 퓨린은 요산으로 대사됩니다. 과도한 음주는 요산이 축적되어 통풍이 심해지는 원인이 됩니다. 연구에 따르면 소량의 알코올을 섭취해도 24시간 이내에 급성 통풍 발작이 발생할 수 있다고 합니다. 통풍 발작이 발생하면 환자는 질병이 통제될 때까지 절대적으로 술을 제한해야 합니다.

붉은 고기와 해산물: 쇠고기, 새우, 게, 굴 등으로 만든 설날 음식에는 모두 퓨린이 많이 들어 있는데, 이는 혈액 내 요산을 쉽게 증가시켜 급성 통풍 발작을 일으킬 수 있습니다. 통풍이 있는 사람은 적은 양만 섭취해야 합니다.

튀긴 반청, 튀긴 춘권 등 튀긴 음식에는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 지방 섭취로 인해 신장을 통해 요산을 배출하는 능력이 감소하면 통풍 환자의 급성 발작이 재발할 위험이 커집니다.

말린 죽순과 버섯: 퓨린 함량이 높아 요산 수치와 통풍 증상이 증가합니다.

김 로안 박사는 올해 초에 통풍 증상이 나타나거나 악화되는 것을 예방하기 위해 환자는 적절한 식단을 섭취하고 비타민 C를 보충하고 신체를 따뜻하게 유지하며 건강을 유지해야 한다고 권고했습니다. 낮. 통증, 부기, 붉어짐이 심하고 지속되며 가라앉지 않는 경우 환자는 근골격계 전문의를 만나 검사와 치료를 받아야 합니다.

출처: https://nhandan.vn/bac-si-mach-meo-de-ngan-benh-gout-ghe-tham-ngay-tet-post857993.html