독감을 예방하려면 무엇을 먹어야 하나요?

양파, 강황, 생강과 같은 향신료는 독감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진: 쉬안 히엔

일반적인 실수

발열은 신체 온도를 높이는 자연스러운 현상으로, 면역 체계가 바이러스를 공격하기에 최적의 환경을 조성합니다. 열이 나면 바이러스가 퍼지기 시작합니다.

즉각적으로 발열을 낮추는 것은 신체의 방어력을 약화시키는 것과 같아 바이러스가 광범위하게 공격할 수 있는 환경을 조성합니다. 따라서 원인과 관계없이 감기에 걸렸을 때는 바로 해열제 복용을 피하세요. 해열제는 지속적인 발열이나 매우 높은 발열이 있을 때 효과적입니다.

항생제는 박테리아로 인한 통증을 치료하기 위해 처방되는 약물입니다. 인플루엔자 바이러스는 박테리아와 다르며 살아있는 세포의 완전한 구조를 갖추고 있지 않으며, 질병을 유발하는 메커니즘도 완전히 다릅니다.

어떤 사람들은 이를 이해하지 못하고 독감에 걸렸을 때 항생제를 마구잡이로 복용하는 습관이 있습니다. 항생제는 신체에 과도한 스트레스를 주고, 장내 미생물총을 파괴하며, 독감 증상을 악화시킵니다.

많은 사람들은 통증을 느끼면 몸에 독소가 축적되어 해독 조치를 취하려고 한다고 생각합니다. 하지만 이때는 면역체계가 최우선이어야 합니다. 해독 조치를 취하면 신체가 다른 요소를 처리하는 데 에너지를 공유하게 되어 면역 효과가 감소합니다.

해독에는 종종 섭취량을 제한하거나 매우 특정한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 감염되면 신체는 회복하고 면역 체계를 지원하기 위해 적절한 영양소(비타민, 미네랄, 단백질 등)가 필요합니다. 해독은 영양 결핍을 유발하여 질병과 싸우는 능력을 감소시킬 수 있습니다.

면역체계 강화를 위한 식단

독감은 일반적으로 환경에서 발생하지만, 식단, 운동, 휴식 등의 생활 습관을 통해 효과적으로 제한하고 치료할 수 있습니다.

천연 완전식품은 단백질, 설탕, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 신체가 건강을 유지하고 질병을 치유하는 데 도움이 되며 신체에 완전한 영양을 공급합니다. 이러한 음식은 항염, 항균, 항산화 특성이 풍부하여 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

음식에 들어 있는 항산화 물질은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 능력이 있어 독감 치료에 도움이 됩니다.

독감은 바이러스 감염이며, 신체가 바이러스에 감염되면 면역 체계가 바이러스를 파괴하려고 반응하고 그 과정에서 활성산소가 생성됩니다. 자유라디칼은 세포를 손상시키고, 면역체계를 약화시키고, 회복 시간을 지연시킬 수 있습니다.

비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴(비타민 A의 전구체), 플라보노이드, 안토시아닌과 같은 항산화제는 자유 라디칼을 중화하고, 세포를 보호하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신체에 항산화제가 충분하면 면역 체계가 더 효과적으로 작동하여 독감 바이러스를 신속히 파괴하고 합병증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

과일(오렌지, 딸기, 블루베리), 녹색 채소(브로콜리, 케일), 견과류(아몬드, 해바라기) 등 항산화 성분이 풍부한 특정 음식은 전반적인 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하여 신체가 독감과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강, 당밀, 레몬그라스, 들깨, 셀러리, 계피, 강황, 레몬 등과 같은 천연 향신료는 인체에 ​​무해하고 면역 체계를 지원하고 조절하기 때문에 부작용 없이 자연스럽게 독감을 치료합니다.

또한, 면역 체계를 조절하고 면역 체계가 효과적으로 기능하도록 돕는 역할을 하는 비타민 D에도 특별한 주의를 기울여야 합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되거나 계란, 해산물 등 특정 음식을 보충해 섭취할 수 있습니다.

음식의 영양 성분을 이해하면 신체가 자연스럽고 효과적으로 독감을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html