알코올, 커피, 가공육, MSG가 많이 함유된 음식 섭취는 편두통을 유발할 수 있습니다.
편두통은 갑작스럽고 심한 일측성 두통으로, 종종 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 과민성을 동반합니다. 이런 상태를 유발할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
에일
미국 편두통 재단에 따르면, 알코올성 음료는 편두통 발작을 유발하는 요인으로 작용할 수 있습니다. 히스타민, 티라민, 아황산염 등 알코올성 음료에 함유된 특정 물질은 통증 발작과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 알코올을 마시면 혈관이 확장되어 편두통이 발생합니다.
카페인
미국 국립보건원에 따르면, 커피, 차, 청량음료에 들어 있는 카페인이 원인일 수 있습니다. 카페인 수치가 변동하면 혈관이 확장되어 일부 사람들에게 두통이 생길 수 있습니다.
녹차에는 두통을 유발할 수 있는 카페인이 들어 있습니다. 사진: 마이캣
초콜릿
미국 스탠포드 대학과 여러 기관이 39,000명 이상을 대상으로 한 43개 연구를 바탕으로 실시한 2020년 검토 결과, 초콜릿 섭취가 편두통의 원인인 것으로 나타났습니다. 이는 초콜릿에 들어 있는 베타-페닐에틸아민이라는 유기 화합물로 인해 발생하는데, 이 성분은 중추 신경계와 뇌를 자극합니다.
치즈
스탠포드 대학의 리뷰에서는 티라민이라는 아미노산을 함유한 숙성 치즈도 한 요인이라고 지적했습니다. 아미노산인 티라민은 신체에서 자연적으로 발견되며 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
가공육
미국 스탠포드 대학의 2020년 연구에 따르면 소시지, 콜드컷, 베이컨, 파테 등 가공육을 보존하는 데 사용되는 질산염도 편두통의 원인입니다. 또한 일부 가공육에는 티라민이라는 성분이 들어있습니다.
MSG가 함유된 식품
미국 국립보건원에 따르면, 많은 사람들이 다양한 식품에 함유된 일반적인 첨가물인 MSG를 섭취하여 편두통을 겪기 쉽습니다. 예를 들어, MSG가 함유된 식품으로는 패스트푸드, 통조림 수프, 감자칩이나 기타 간식, 인스턴트 라면, 냉동식품 등이 있습니다.
발효식품
요거트나 배양유와 같은 발효유제품, 발효식품, 피클도 때때로 두통이나 편두통과 관련이 있습니다. 일부 사람들은 땅콩과 견과류, 효모와 특정 종류의 빵, 내장육, 키위, 감귤류, 바나나, 라즈베리와 같은 과일을 먹을 때 편두통을 경험할 수 있습니다.
편두통을 예방하려면 식사 시간을 규칙적으로 지키고, 하루를 5끼 정도로 나누어 소량의 식사를 하고, 탄수화물과 단백질을 결합해 포만감을 유지하고, 신선한 음식, 야채, 살코기 섭취를 우선시해야 합니다. 가공 식품과 포장 식품은 피하고, 소금 섭취를 줄이고, 물을 많이 마시고, 청량 음료 섭취를 제한하고, 라벨을 주의 깊게 읽으면 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
심한 두통, 말하기 어려움, 운동 조절 장애 또는 균형 감각 상실을 초래하는 급격한 시각 장애가 있는 사람은 의사의 진찰을 받아야 합니다.
두통이 심해지거나, 약으로 편두통을 통제할 수 없거나, 진통제를 일주일에 3회 이상 사용해야 하거나, 몸을 기울이거나 누워 있을 때 두통이 심해지는 경우에도 의사의 진찰을 받아야 합니다.
마이캣 ( Very Well Health 에 따르면)
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