건강 뉴스로 새 하루: 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 친숙한 과일 발견

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 따뜻한 레몬 물 - 실제 이점과 '과장된' 단어; 당뇨병 환자 의 '구원자' 비타민 발견 비타민 C 보충에 도움이 되는 음식 목록...

이 매우 좋은 과일은 노인의 고혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

과학 저널 Nutrients 에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 55세 이상의 사람들의 수축기 혈압과 염증의 주요 지표를 낮춰 노화와 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 과일이 발견되었습니다 .

석류는 폴리페놀 함량이 풍부한 것으로 유명한데, 특히 석류에서만 발견되는 강력한 활성 성분인 푸니칼라긴이 유명합니다. 이러한 화합물 덕분에 석류는 다른 많은 폴리페놀이 풍부한 식품보다 뛰어난 항산화 활성을 보입니다.

- Ảnh 1. — 석류 추출물을 섭취하면 수축기 혈압이 낮아지는 효과가 있는데, 특히 기준 혈압이 높았던 사람들에게 효과가 있었습니다. 평균 5.2mmHg 감소

석류 추출물은 항염, 심장 보호, 전반적인 신진대사 개선 효과가 있는 것으로 나타났지만, 이 연구는 특히 55~70세 성인을 대상으로 했습니다.

55세 이상의 사람들의 연령 관련 위험을 줄이는 데 석류 추출물이 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해, 맨체스터 메트로폴리탄 대학의 과학자들은 서리 대학과 에든버러 대학 산하 퀸스 의학 연구소의 전문가와 협력하여 86명의 참가자를 대상으로 연구를 수행했습니다. 이 연구의 참여자는 평균 연령 55세이고, 대부분이 중간 체중의 여성입니다.

대부분의 참가자는 수축기 혈압이 약간 높았으며 평균 128mmHg였습니다. 연구 결과, 석류 추출물을 섭취한 사람들은 위약군에 비해 여러 염증 지표가 감소한 것으로 나타났습니다.

특히, 석류 추출물을 섭취하면 수축기 혈압이 낮아지는 효과가 나타났으며, 특히 기준 혈압이 높았던 사람들에게 효과가 있었습니다. 평균 5.2mmHg 감소. 이 기사의 다음 부분은 4월 11일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

당뇨병 환자의 '구원자' 비타민 발견

당뇨병 환자의 가장 큰 걱정 중 하나는 심혈관 합병증입니다.

고혈당을 오랫동안 치료하지 않으면 혈관이 손상될 수 있습니다. 혈관이 손상되면 혈액 순환에 문제가 생기고 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 합병증의 위험이 높아집니다.

과학 저널인 BMC Nutrition 에 최근 게재된 새로운 연구에서는 당뇨병 환자가 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 되는 간단하면서도 매우 효과적인 방법을 발견했습니다 .

- Ảnh 2. — 당뇨병 환자의 가장 큰 걱정 중 하나는 심혈관 합병증입니다.

베로나 대학 병원(이탈리아)의 연구진은 2형 당뇨병 환자의 비타민 C 수치, 식단 및 심혈관 질환 간의 연관성을 조사했습니다.

연구진은 6개월 동안 당뇨병 환자 200명을 대상으로 연구를 진행했습니다.

최대 12.2%의 환자가 심각한 비타민 C 결핍증을 앓고 있습니다.

연구 결과, 심혈관 합병증이 있는 사람들의 비타민 C 수치는 합병증이 없는 사람들보다 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 비타민 C 농도가 높을수록 심혈관 질환의 발병률이 낮아진다는 것을 보여줍니다 . 이 기사의 다음 부분은 4월 11일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

따뜻한 레몬수: 실제 효능과 과대광고

소셜 미디어에서 많은 유명인이 칭찬하는 음료인 따뜻한 레몬물은 정말 체중 감량, 면역 체계 강화, 효과적인 수분 공급에 '기적의 치료제'일까요?

따뜻한 레몬물의 "기적적인" 건강상 이점을 공유하는 영상을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 소셜 미디어 인플루언서들은 체중 감량부터 소화 촉진, 피부 미용까지 다양한 건강 문제에 대한 자연적 해결책으로 이 음료를 정기적으로 홍보합니다 .

하지만 이러한 이점을 뒷받침하는 확실한 과학적 증거가 있을까요? 영양학자들은 좀 더 신중한 견해를 취했습니다.

- Ảnh 3. — 따뜻한 레몬물은 건강에 많은 이점이 있지만 "기적의 치료제"는 아닙니다.

수분 보충. 따뜻한 레몬물의 가장 확실한 효능 중 하나는 신체에 수분을 공급하는 능력입니다. 미국 오리건 주립 대학 라이너스 폴링 연구소 소장이자 저명한 영양학자인 에밀리 호 교수는 체온 조절, 관절 윤활, 소화 촉진, 노폐물 제거 등 기본 기능을 위해 충분한 물 섭취가 필수적인 역할을 한다고 강조합니다. 따뜻한 레몬물은 특히 아침에 충분한 수분 공급에 도움이 됩니다. 하지만 조안 샐지 블레이크 박사(보스턴 대학교, 미국)는 여과된 물과 허브차도 동등한 수분 보충 효과를 가져온다고 지적했습니다.

소화를 촉진합니다. 소화계에 미치는 영향에 있어서는 따뜻한 레몬물뿐만 아니라 일반적인 액체도 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 충분한 물을 마시면 변비 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 레몬즙은 위산 생성을 자극하여 어느 정도 소화를 돕습니다. 호 박사는 레몬에 함유된 구연산이 위산 분비가 감소하는 경향이 있는 노인에게 도움이 될 가능성이 있다고 언급했지만, 이를 확인하려면 더 많은 증거가 필요합니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-qua-quen-thuoc-giup-ha-huyet-ap-185250411000134531.htm