혈압을 낮추는 데 도움이 되는 6가지 종류의 차

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녹차, 우롱차, 히비스커스차에는 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 성분이 많이 들어 있습니다.

호치민시 땀안 종합병원 심혈관센터의 Tran Quoc Hoai 박사는 고혈압이 심혈관 질환(심부전, 부정맥, 심근경색 등)과 뇌졸중을 유발하는 주요 위험 요인 중 하나라고 말했습니다.

국립심장협회에 따르면, 병원에서 측정한 혈압이 ≥ 140/90 mmHg일 때 환자는 고혈압으로 진단됩니다. 성인의 정상 혈압은 약 ≤ 120/80 mmHg입니다.

고혈압은 운동, 체중 감량, 건강한 식단, 소금 섭취 감소, 스트레스 회피 등 생활 습관을 조정하면 개선할 수 있습니다. 호아이 박사는 혈관에 좋고, 동맥 활동을 개선하고, 염증을 줄이고, 혈압을 낮추는 성분이 함유된 히비스커스 차, 카모마일, 올리브 잎과 같은 차를 추천합니다. 이러한 음료는 또한 동맥경화증의 진행을 촉진하는 요인인 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

히비스커스 차

히비스커스 차는 말린 히비스커스 꽃잎으로 만든 것으로, 색깔은 붉은색이고 맛은 약간 신맛이 납니다. 이 차에는 혈관을 확장하여 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 안토시아닌과 폴리페놀 화합물이 함유되어 있습니다.

올리브 잎차

이 허브향 음료에는 혈관을 확장하여 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 올레우로페인과 하이드록시티로솔과 같은 성분이 들어 있습니다.

산사차

산사차는 달콤하고 신맛이 나는 맛이 있으며, 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

하루에 1~2잔의 차를 마시는 것은 심장 건강에 좋습니다. 사진: 프리픽 — 하루에 1~2잔의 차를 마시는 것은 심장 건강에 좋습니다. 사진: *프리픽*

카모마일 차

카모마일 차에는 플라보노이드, 테르페노이드, 쿠마린 등 많은 유익한 성분이 들어 있어 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이며 간접적으로 안정적인 혈압을 유지합니다. 이 종류의 차는 항염, 항산화, 간 보호, 암 예방 효과로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

우롱차

우롱차에 함유된 카테킨과 항산화 성분은 혈관 평활근의 단백질(KCNQ)을 자극합니다. 이 단백질이 활성화되면 혈관이 확장되고 혈액 순환이 좋아져 혈압이 낮아집니다. 우롱차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 들어 있는데, 이 성분은 스트레스를 많이 받고 불안해하는 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

녹차

녹차에는 카테킨이라는 생리활성 화합물이 들어 있는데, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 혈압을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 호아이 박사는 이것을 자연적인 혈관 확장제에 비유하여 동맥과 모세혈관을 통한 혈액의 흐름을 원활하게 하고 심장의 압력을 낮추는 데 도움이 된다고 말합니다.