녹차, 우롱차, 히비스커스차에는 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 성분이 많이 들어 있습니다.
호치민시 탐아인 종합병원 심혈관센터의 Tran Quoc Hoai 박사는 고혈압이 심혈관 질환(심부전, 부정맥, 심근경색 등)과 뇌졸중으로 이어지는 주요 위험 요인 중 하나라고 말했습니다.
국립심장협회에 따르면, 진료소에서 측정한 혈압이 ≥ 140/90 mmHg인 경우 환자는 고혈압으로 진단됩니다. 성인의 정상 혈압은 약 ≤ 120/80 mmHg입니다.
고혈압은 운동, 체중 감량, 건강한 식단, 염분 섭취 감소, 스트레스 회피 등 생활 습관을 조절함으로써 개선할 수 있습니다. 호아이 박사는 히비스커스 차, 카모마일, 올리브 잎 등 혈관에 좋고, 동맥 활동을 개선하고, 염증을 줄이며, 혈압을 낮추는 성분이 함유된 차를 추천합니다. 이러한 음료는 또한 죽상경화증 과정을 가속화하는 요소인 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
히비스커스차
히비스커스 차는 말린 히비스커스 꽃잎으로 만들며, 색깔은 붉은색이고 맛은 약간 신맛이 납니다. 이 차에는 혈관을 확장하여 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 안토시아닌과 폴리페놀 화합물이 들어 있습니다.
올리브 잎차
이 허브 향 음료에는 혈관을 확장하여 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 올레우로페인과 하이드록시티로솔과 같은 성분이 들어 있습니다.
산사나무 차
산사차는 달콤하고 신맛이 나는 맛이 있으며, 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
하루에 1~2잔의 차를 마시면 심장 건강에 좋습니다. 사진: 프리픽
카모마일 티
카모마일 차에는 플라보노이드, 테르페노이드, 쿠마린 등 많은 유익한 성분이 들어 있어 이완을 촉진하고, 스트레스를 줄이며, 간접적으로 안정적인 혈압을 유지합니다. 이 종류의 차는 항염, 항산화, 간 보호, 암 예방 효과가 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.
우롱차
우롱차에 함유된 카테킨과 항산화 성분은 혈관 평활근의 단백질(KCNQ)을 자극합니다. 이 단백질이 활성화되면 혈관이 확장되고 혈액 순환이 좋아져 혈압이 낮아집니다. 우롱차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 들어 있는데, 이 성분은 스트레스와 불안을 자주 겪는 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
녹차
녹차에는 카테킨이라고 불리는 생리활성 성분이 들어 있는데, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 혈압을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 호아이 박사는 이것을 자연적인 혈관 확장제에 비유하여 동맥과 모세혈관을 통한 혈류를 원활하게 하여 심장에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.
녹차에는 자연적인 혈관 확장 효과가 있어 혈압을 안정시킵니다. 사진: 프리픽
호아이 박사에 따르면, 고혈압 환자가 매일 차를 마시면 몇 주에서 몇 달 후에 혈압이 낮아지는 확실한 결과를 볼 수 있다고 합니다. 그러나 이 음료에는 다음과 같은 잠재적인 바람직하지 않은 효과가 있습니다.
스트레스: 카페인 음료는 해당 물질에 민감한 일부 사람들에게 스트레스, 수면 장애, 심박수 증가 등을 유발할 수 있습니다.
위장 장애: 공복에 차를 너무 많이 마시면 소화 문제나 산성 역류의 위험이 있습니다.
약물 상호 작용: 녹차 등 일부 차는 특정 약물의 흡수를 방해하거나 효과를 감소시킬 수 있습니다.
장기간 복용하면 치아가 얼룩질 수 있습니다.
호아이 박사는 고혈압 환자는 매일 마시는 물 대신 차를 마셔서는 안 된다고 지적했습니다. 환자는 자신의 신체 상태, 복용량, 복용 시간에 적합한 차의 종류에 관해 심장전문의나 영양사와 상의해야 합니다.
투 하
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