수면 부족으로 인해 두통이 생기나요?

수많은 연구 결과에 따르면 수면 장애와 긴장성 두통, 편두통, 군발 두통 등 다양한 형태의 두통 사이에 강력한 연관성이 있는 것으로 확인되었습니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 수면 부족은 뇌의 생물학적 리듬과 정상적인 기능, 특히 통증 감각을 조절하는 기능을 방해하여 두통을 유발합니다.

수면 부족은 두통으로 이어질 수 있으며, 이는 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.

그림: AI

과학자들은 아직 수면 부족이 두통을 유발하는 정확한 메커니즘을 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 그러나 이 현상을 설명하는 데 도움이 되는 몇 가지 가설이 제안되었습니다. 첫 번째로 언급할 요인은 수면 부족이 시상하부의 활동을 방해한다는 것입니다. 이는 수면과 통증 인식을 제어하는 ​​뇌 영역입니다. 시상하부가 영향을 받으면 두통이 발생할 가능성이 더 높습니다.

수면 부족은 또한 뇌의 전기적 균형을 변화시켜 두통을 유발하는 자극에 더 민감하게 만듭니다. 또한, 수면 부족은 통증 조절 시스템을 교란시켜 신경전달물질의 불균형을 초래하고, 그로 인해 두통의 위험을 증가시킵니다.

수면 부족과 관련된 두통 유형

수면 부족과 직접적인 관련이 있는 것으로 여겨지는 흔한 두통 유형으로는 긴장성 두통, 편두통, 군발 두통이 있습니다. 특히 긴장성 두통은 스트레스나 불면증으로 인해 목과 어깨 근육이 뻣뻣해져서 생기는 경우가 많습니다. 편두통이 있는 사람들은 수면 부족에 매우 민감합니다. 수면 부족은 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 군발 두통은 종종 주기적으로 발생하는 심각한 두통입니다.

사실, 수면의 질이 낮으면 두통의 빈도가 늘어날 뿐만 아니라 두통이 더 심해질 수도 있습니다. 연구에 따르면, 수면이 방해받으면 편두통과 긴장성 두통 모두 부정적인 영향을 받는 것으로 나타났습니다. 이는 생리적 효과 때문만은 아니지만, 수면 부족은 감정과 통증 내성에 영향을 미치기 때문입니다.

수면 부족으로 인한 두통을 예방하려면 규칙적인 수면 일정을 유지해야 하며, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력해야 합니다. 명상, 요가, 심호흡과 같은 연습은 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. Verywell Health 에 따르면, 불면증, 수면 무호흡증 또는 기타 수면 장애를 정기적으로 경험하는 사람은 의사의 진찰을 받아야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm