폐에 영양을 공급하는 5가지 음식과 음료

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요거트, 녹차, 강황, 사과에는 항산화, 항염 효과가 있으며, 폐 기능을 개선하고 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 비타민이 풍부합니다.

요구르트

칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄이 풍부한 요구르트는 폐 기능을 개선하고 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이 음식은 또한 소화 건강을 개선하고, 장과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 요거트는 다른 유제품에 비해 포만감을 높여주어, 갈망을 줄이고 칼로리 섭취를 줄이는 효과가 있습니다.

올리브유

올리브 오일을 섭취하면 천식과 같은 호흡기 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일에는 폴리페놀과 비타민 E 등 염증을 억제하는 항산화 성분이 들어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 비타민 E는 항산화 특성, 폐 조직의 항염 특성을 가지고 있으며, 폐 기능과 천식, 만성폐쇄성폐질환(COPD)의 일부 증상을 개선합니다.

녹차

녹차에 들어 있는 에피갈로카테킨 갈산(EGCG)은 항산화, 항염 효과가 있어 조직의 섬유화나 흉터 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 폐 섬유증은 폐 조직의 점진적인 흉터 형성으로 인해 폐 기능이 상실되는 질병입니다. EGCG는 이 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다.

녹차는 세포 손상을 예방하고, 심장 건강을 개선하고, 체중 감량을 돕고, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 녹차를 마시면 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2형 당뇨병은 높은 혈당 수치와 관련이 있는데, 이는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 제대로 사용하지 못할 때 발생합니다. 녹차는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 개선하여 2형 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

사과

사과를 규칙적으로 먹으면 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 사과를 먹으면 흡연을 중단한 사람의 폐기능이 더 느리게 저하되는 것으로 나타났습니다. 사과는 플라보노이드와 비타민 C와 같은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 천식과 폐암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다.

심황

강황은 항산화 및 항염 효과로 인해 전반적인 건강을 증진하는 데 자주 사용됩니다. 강황에 들어있는 쿠르쿠민 성분은 점액을 용해하고 호흡기를 막는 박테리아를 제거합니다.

강황의 항바이러스 및 항균 특성은 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 되므로 기침과 감기 증상이 완화되고, 면역력이 강화되며 신체가 해독됩니다. 신선한 강황을 사용해도 되고, 가루 형태로 우유, 샐러드, 스무디에 넣어도 됩니다.

Le Nguyen ( Healthline 에 따르면)

독자들이 호흡기 질환에 관해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 올려놓았습니다.

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