과학적으로 검증된 눈에 매우 좋은 식물 4가지

최적의 눈 건강을 위해서는 신체가 비타민 A, C, 오메가-3 지방산을 비롯한 많은 중요한 영양소를 섭취해야 합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 채소와 과일이 풍부한 식단은 동맥 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 혈관과 관련된 안구 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

콩에는 아연과 유익한 미네랄이 풍부하여 많은 눈 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

눈 건강에 좋은 식물은 다음과 같습니다.

견과류와 씨앗

호두, 아몬드, 피스타치오와 같은 견과류와 해바라기 씨앗에는 비타민 E와 항산화제가 풍부합니다. 비타민 E는 지용성이며 눈 세포 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 백내장이나 연령 관련 황반변성 등 특정 안구 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 피스타치오에는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 이것들은 모두 시력의 유지와 개선에 도움이 되는 물질들입니다.

콩

렌즈콩, 녹두, 병아리콩과 같은 콩류는 신체에 필요한 아연의 매우 좋은 공급원입니다. 연구에 따르면 아연은 황반변성 환자에게 매우 유익합니다. 아연은 망막이 비타민 A를 흡수하는 데 도움이 되며, 비타민 A는 눈에서 멜라닌 색소를 생성하는 데 도움이 됩니다. 이것은 야간 시력 저하와 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다.

감귤류

오렌지, 자몽, 귤, 레몬과 같은 감귤류 과일은 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 비타민 C는 활성산소로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 항산화제입니다. 그뿐만 아니라, 비타민 C는 세포를 복구하고 새로운 세포를 개발하는 데 도움이 되며, 이를 통해 나이로 인한 눈 손상과 시력 상실을 예방합니다.

녹색잎채소

시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 녹색잎 채소에는 루테인, 제아잔틴, 비타민 A, C, K 및 기타 항산화제가 들어 있습니다. 이러한 영양소는 모두 눈 건강을 유지하고 망막의 황반부를 보호하는 데 도움이 됩니다. Verywell Health에 따르면, 건강한 황반부는 선명하고 세부적인 중앙 시야를 갖는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm