건강하고 장수하는 삶을 위한 3가지 습관

이 밖에도 6월 18일 일요일에는 '최고의 식단으로 전립선암을 예방한다...' 등 다양한 건강 뉴스 기사가 소개됩니다.

전문가: 건강과 장수를 위한 아침 습관 3가지

아침 습관이 건강을 개선하고 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 알고 계셨나요?

개인 트레이너이자 영양학자인 다니엘 허먼(Daniel Herman)은 영국 Bio-synergy Nutrition Center의 창립자로서, 없어서는 안 될 아침 습관 3가지를 공유했습니다.

충분한 물을 마시고, 운동을 하고, 비타민 D를 섭취하는 것은 모두 건강과 장수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일어나자마자 물 한 잔을 마셔요

잠에서 깨자마자 물 한 잔을 마셔서 잠에서 깬 후 몸에 수분을 보충하세요. 이것은 신진대사를 활성화하고 소화를 돕습니다.

전문가인 허먼은 다음과 같이 조언합니다. 잠에서 깨자마자 물 한 잔을 마셔서 잠에서 깨어난 후 신체에 수분을 보충하세요. 익스프레스에 따르면, 이것은 신진대사를 활성화하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

영어: Thanh Nien Online 건강 뉴스에서 6월 18일자 전문가: 건강과 장수를 위한 3가지 아침 습관 기사를 계속 읽어보세요 . 다음과 같은 습관에 대한 기사를 더 읽어볼 수 있습니다. 신장에 해로운 5가지 일반적인 습관; 40세가 넘으면 이런 운동 습관은 건강에 좋지 않습니다...

혈당 수치를 높일 수 있는 예상치 못한 습관 5가지

당뇨병은 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 혈당 수치가 상승하면 여러 가지 심각한 증상이 나타납니다.

의사들은 정기적으로 혈당을 검사하고, 혈당을 조절하기 위한 식단을 이해하고, 생활 방식을 바꾸는 것을 권장합니다.

하지만 Times Now News에 따르면 올바르게 식사하고, 운동을 하고, 당뇨약을 제대로 복용했는데도 혈당 수치가 여전히 비정상적으로 높다면 어딘가에 실수가 있을 것입니다.

올바르게 식사하고, 운동을 하고, 당뇨약을 올바르게 복용하더라도 혈당 수치가 여전히 비정상적으로 높다면 분명 어딘가에서 실수를 하고 있을 것입니다.

그것들이 무엇인지 알아보죠.

아침 식사를 거르다

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나로 여겨집니다. 건강 전문가에 따르면, 2형 당뇨병 환자에게는 아침 식사가 필수입니다.

Times Now News에 따르면, 의학 저널인 Diabetes Care 에 발표된 연구에 따르면, 2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들이 정오까지 금식하면 점심과 저녁 식사 후에 고혈당이 발생하고 인슐린 반응이 손상됩니다.

6월 18일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 "혈당 수치를 높일 수 있는 예상치 못한 5가지 습관" 기사를 계속 읽어보세요. 당뇨병에 대한 다음과 같은 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 당뇨병 환자가 식사에 넣어야 할 최고의 향신료; 당뇨 환자에게 레몬수가 주는 놀라운 효과...

이 과일은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

이 과일에는 연구에 따르면 높은 콜레스테롤 수치를 "상당히" 낮출 수 있는 섬유질이 다량 함유되어 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 시간이 지남에 따라 혈관에 축적되어 혈관이 막히고 딱딱해질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

높은 콜레스테롤의 주요 원인은 식단, 특히 포화지방이 많은 식단입니다.

하지만 반대로 이런 혈액 지방을 줄일 수 있는 음식도 있습니다.

익스프레스에 따르면 한 전문가는 콜레스테롤 수치를 낮추려면 감을 먹는 것이 좋다고 조언했습니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 시간이 지남에 따라 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

Healthy Mays Clinics(미국)의 창립자인 영양학자 메이스 알-알리는 다음과 같이 말했습니다: 감은 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.

알-알리 여사가 이런 조언을 한 이유는 감에서 추출한 타닌이 풍부한 섬유질이 총 콜레스테롤과 "나쁜" 콜레스테롤을 모두 감소시킨다는 연구 결과에 따른 것이라고 Express는 보도했습니다.

앞서 언급한 타닌이 풍부한 섬유질은 베타카로틴과 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 철분과 같은 미네랄도 풍부하며, 이 모든 것이 감의 건강상 이점에 기여합니다.

6월 18일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에서 이 과일은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 과일에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 전문가들은 바나나를 먹으면 빠르게 체중을 줄일 수 있다고 말합니까? 전문가들이 과일을 먹기 위한 3가지 황금률을 공유합니다...

가족과 함께 행복하고 즐거운 일요일을 보내시길 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-3-thoi-quen-hang-dau-de-khoe-manh-song-tho-185230612150553403.htm