តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវ៉ាក់សាំង?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវ៉ាក់សាំងដោយការជំរុញការផលិតអង្គបដិប្រាណ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Hong Thuyet អ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ VNVC Vaccination System ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Thuyet បាននិយាយថា "នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ លំហូរឈាម និងកូនកណ្តុរកើនឡើង ជំរុញចលនាឈាមរត់នៃកោសិកាភាពស៊ាំ។ ពីទីនោះ សមត្ថភាពផលិតអង្គបដិប្រាណបន្ទាប់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការក៏ត្រូវបានកើនឡើងផងដែរ" ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានលើកឡើងពីការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Iowa (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2022 ដោយសិក្សាពីអ្នកចូលរួមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមរយៈពេល 90 នាទី ដូចជាការជិះកង់នៅនឹងកន្លែង ឬដើរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំង Covid-19 ។ ជាលទ្ធផល ក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណមានការកើនឡើងនូវការឆ្លើយតបនៃអង្គបដិប្រាណបន្ទាប់ពី 4 សប្តាហ៍ ខណៈពេលដែលអ្នកដែលទើបតែអង្គុយ ឬអង្គុយស្ងៀមមិនមានការកើនឡើងនៃអង្គបដិប្រាណ។

ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថាលំហាត់ប្រាណដែលទទួលបានចង្វាក់បេះដូងពី 120 ទៅ 140 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ការហាត់ប្រាណ 90 នាទីបានផលិតកម្រិតខ្ពស់នៃអង្គបដិប្រាណពីវ៉ាក់សាំងជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណរយៈពេល 45 នាទី។ រយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាង 45 នាទីមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតផលិតអង្គបដិប្រាណទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលទៅមធ្យមត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីជួយបង្កើនអង្គបដិប្រាណបន្ទាប់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការ។ ប្រភព៖ Freepik — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលទៅមធ្យមត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីជួយបង្កើនអង្គបដិប្រាណបន្ទាប់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការ។ ប្រភព៖ *Freepik*

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thuyet លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងគឺអាំងតង់ស៊ីតេពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ដូចជាការដើរ ការរត់ ជិះកង់ ឬលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដូចជា ការអង្គុយ លំហែកាយ និងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្រាល… មិនបណ្តាលឱ្យបែកញើស ឬបែកញើសកម្រិតមធ្យម បង្កើនអត្រាដកដង្ហើម ប៉ុន្តែមិនបណ្តាលឱ្យពិបាកនិយាយ។

មនុស្សអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានរហូតដល់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលស្មើនឹង 21 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដូចជាអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់នៅកន្លែងចាក់ថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬខ្សោយបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំង អ្នកមិនគួរព្យាយាមហាត់ប្រាណ ហើយគួរតែសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការផលិតអង្គបដិប្រាណបន្ទាប់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជួយរក្សាទម្ងន់ និងរាងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងពង្រឹងភាពស៊ាំផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thuyet ជឿជាក់ថា មនុស្សមិនគួររង់ចាំរហូតដល់ពួកគេទទួលថ្នាំបង្ការដើម្បីហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ រួមជាមួយនឹងរបបអាហារសមរម្យ ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីសារធាតុរំញោចដូចជា បារី គ្រឿងស្រវឹង។ល។

ញ៉ាត លីន

ប្រភពតំណ