ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់; គន្លឹះជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកុំបារម្ភពីការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ; វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចរីករាយជាមួយតេតាដោយក្តីសុខក្នុងចិត្ត...
ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការរំលងអាហារពេលព្រឹកលើសម្ពាធឈាម
មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានឱនភាពកាឡូរី ហើយជារឿយៗរំលងអាហារពេលព្រឹក។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាមផងដែរ។
អាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាជាអាហារដំបូងនៃថ្ងៃដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីគេងលក់អស់មួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកជួយផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល និងសកម្មភាពសាច់ដុំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលព្រឹក។
ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចរួមចំណែកដល់សម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ International Journal of Hypertension បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម 20% ។ នេះជាភស្តុតាងដែលថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំអោយមានបញ្ហាបេះដូង។
មានសម្មតិកម្មជាច្រើនដើម្បីពន្យល់ពីបាតុភូតនេះ។ ទីមួយ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនភាពអត់ឃ្លានពេញមួយថ្ងៃ ដែលអាចបង្កឱ្យមានការឃ្លាន និងការញ៉ាំច្រើនពេក។ លទ្ធផលគឺការឡើងទម្ងន់។ ការលើសទម្ងន់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹក ទំនងជាមានទម្លាប់មិនល្អ ដូចជារបបអាហារមិនល្អ ខ្វះការហាត់ប្រាណ ឬបញ្ហាដំណេក។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះក៏រួមចំណែកដល់ការឡើងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ។
គន្លឹះជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកុំបារម្ភពីការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម
តេតជារដូវនៃក្រុមគ្រួសារ និងពិធីបុណ្យផ្សេងៗ។ ដូច្នេះតើអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលដោយរបៀបណាពេលការល្បួងអាហារមានគ្រប់ទីកន្លែង?
នៅទីនេះ អ្នកជំនាញចែករំលែកគន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរីករាយជាមួយ Tet ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
អ្នកជំនាញមកពីមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ផ្តល់ប្រឹក្សាដល់ការធ្វើផែនការ៖
កុំភ្លេចពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។
ញ៉ាំឱ្យជិតម៉ោងអាហារធម្មតារបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់តូចមួយនៅពេលអាហារធម្មតារបស់អ្នក ប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយញ៉ាំតិចៗនៅក្នុងពិធីជប់លៀងជាមួយអ្នកផ្សេង។
ពេលទៅជប់លៀង អ្នកអាចយកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រៀបចំផែនការជាមុនសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារផ្អែម ចូរកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។
កុំរំលងអាហារមុនពេលពិធីជប់លៀង។ នៅពេលអ្នកឃ្លានខ្លាំង អ្នកទំនងជាចង់ញ៉ាំច្រើនពេក។
ជៀសវាង ឬកំណត់គ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចបង្កើន ឬបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផលប៉ះពាល់អាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីជាច្រើនម៉ោង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Cecilia Low Wang សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកឱសថនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado School of Medicine (USA) ណែនាំអោយពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមុន កំឡុងពេល និងពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹក ហើយប្រាប់មនុស្សជុំវិញខ្លួនថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាចម្លែកណាមួយ វាប្រហែលជាមិនមែនដោយសារតែអ្នកស្រវឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។
កុំភ្លេចពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលមានជំងឺលើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។
ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលតេត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមេតាបូលីស មនុស្សអាចយោងទៅលើវិធីសាស្រ្ត និងការណែនាំដើម្បីដោះស្រាយនៅពេលដែលពួកគេមានរោគសញ្ញានៃជំងឺខាងក្រោម។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Nguyen Thi Diem Huong សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ជំងឺមួយចំនួនទំនងជាកាន់តែអាក្រក់អំឡុងពេល និងក្រោយបុណ្យតេត ដោយសារការរំខានដល់របៀបរស់នៅ និងអាហារូបត្ថម្ភ ជាពិសេស។
លើសជាតិស្ករក្នុងឈាម រោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺ ឃ្លាន ស្រេកទឹក នោមញឹកញាប់នៅពេលយប់ និងអស់កម្លាំង។ អាចអមដោយរោគសញ្ញានៃការមើលមិនច្បាស់, ស្ពឹកដៃជើង, គេងមិនលក់, ដង្ហើមខ្លី, ថប់បារម្ភ ...
ការព្យាបាល៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីបំបាត់ជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសតាមរយៈទឹកនោម។ អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ឬខ្សោយបេះដូង មិនគួរអនុវត្តវិធីនេះទេ។
ផឹកតែបៃតង 1 ពែងបន្ថែមទៀត (អាចបន្ថែមខ្ញី 2-3 ចំណិត) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ផឹកតែបៃតង 1 ពែងបន្ថែមទៀត (អាចបន្ថែមខ្ញី 2-3 ចំណិត) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ដើររយៈពេល 30-60 នាទីដើម្បីលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស។
កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក និងតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ ទៅកាន់មណ្ឌលសុខភាពឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកមិនស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ឬបង្ហាញសញ្ញានៃការកើនឡើង។
លើសឈាម។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកលើសពី 140 mmHg ប៉ុន្តែទាបជាង 160 mmHg៖ អ្នកជំងឺអាចតាមដាននៅផ្ទះ កំណត់ចលនា សម្រាកជាចម្បង ហើយត្រូវបន្តលេបថ្នាំសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលថ្ងៃតាមវេជ្ជបញ្ជា។ កំណត់អាហារប្រៃ មិនជក់បារី ចៀសវាងការថប់បារម្ភ... ដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ប្រសិនបើនៅមានបញ្ហាមិនប្រក្រតី អ្នកគួរត្រឡប់ទៅពិនិត្យសុខភាពវិញឆាប់ៗ ដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យអាចកែសម្រួលថ្នាំបានតាមការកំណត់។
ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកលើសពី 160 mmHg៖ អ្នកជំងឺត្រូវប្រើថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដែលមាននៅផ្ទះ ដែលបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកជំងឺត្រូវសម្រាក និងតាមដានសម្ពាធឈាម។ ក្នុងករណីដែលសម្ពាធឈាមនៅតែឡើងខ្ពស់ ឬមិនទាន់មានថ្នាំសម្រាប់គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមជាបន្ទាន់ អ្នកជំងឺត្រូវនាំទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm
Kommentar (0)