គន្លឹះជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកុំបារម្ភពីការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម

តេតជារដូវនៃក្រុមគ្រួសារ និងពិធីបុណ្យផ្សេងៗ។ ដូច្នេះតើអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលដោយរបៀបណាពេលការល្បួងអាហារមានគ្រប់ទីកន្លែង?

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញចែករំលែកគន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរីករាយជាមួយ Tet ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

រៀបចំផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក

អ្នកជំនាញមកពីមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺសហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ផ្តល់យោបល់អំពីការធ្វើផែនការ៖

tiểu đường — កុំភ្លេចពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។

ញ៉ាំឱ្យជិតម៉ោងអាហារធម្មតារបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់តូចមួយនៅពេលអាហារធម្មតារបស់អ្នក ប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយញ៉ាំតិចៗនៅក្នុងពិធីជប់លៀងជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។

ពេលទៅជប់លៀង អ្នកអាចយកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រៀបចំផែនការជាមុនសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារផ្អែម ចូរកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។

កុំរំលងអាហារមុនពេលពិធីជប់លៀង។ នៅពេលអ្នកឃ្លានខ្លាំង អ្នកទំនងជាចង់ញ៉ាំច្រើនពេក។

ជៀសវាង ឬកំណត់គ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចបង្កើន ឬបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផលប៉ះពាល់អាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីជាច្រើនម៉ោង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Cecilia Low Wang សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកឱសថនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado School of Medicine (USA) ណែនាំអោយពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមុន កំឡុងពេល និងពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹក ហើយប្រាប់មនុស្សជុំវិញខ្លួនថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាចម្លែកណាមួយ វាប្រហែលជាមិនមែនដោយសារតែអ្នកស្រវឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

កុំភ្លេចពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។

Mẹo giúp người bệnh tiểu đường không lo đường huyết tăng vọt- Ảnh 2. — លំហាត់ប្រាណគឺជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

គណបក្សឆ្លាត

នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការសម្រាកដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ សូមធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អដោយ៖

អាហារពាក់កណ្តាលគឺជាបន្លែ ដោយបន្សល់ទុកតែផ្នែកតូចមួយសម្រាប់អាហារមិនល្អ។

ញ៉ាំយឺត ៗ ។ វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកឆ្អែតហើយ។

កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

គ្មានអាហារណាដែលមិនអាចបរិភោគបានទេ។

អ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ "មិនល្អ" ដែលមានតែក្នុងអំឡុងពេលតេតប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាមានកម្រិតមធ្យម។

រក្សាលំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណគឺជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វាអាចជួយឱ្យអ្នករំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ យោងតាម CDC របស់សហរដ្ឋអាមេរិក បានឱ្យដឹងថា សូម្បីតែការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារធំមួយក៏អាចមានប្រយោជន៍ដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm