 |
| អ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវធំនៅម៉ោង ១១ ព្រឹក មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ (ប្រភព៖ Freepik) |
ផឹកទឹកនៅម៉ោង ១១ ព្រឹក
ប្រហែលម៉ោង 11 ព្រឹក គឺជាពេលដែលអ្នកគួរផឹកទឹកមួយកែវធំ។ នេះគឺជាពេលដែលបរិមាណទឹកដែលបំពេញបន្ថែមនៅពេលព្រឹកបានថយចុះបន្តិចម្តងៗ រាងកាយដែលខ្សោះជាតិទឹកងាយយល់ច្រឡំនូវសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន និងស្រេកទឹក។
នៅពេលអ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ឆាប់ខឹង និងងងុយគេង។ ដូច្នេះការផឹកទឹកនៅពេលនេះជួយកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន ហើយក្នុងពេលតែមួយកំណត់ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ច្រើនពេក។
អ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬតែរុក្ខជាតិនៅពេលនេះ។
ជៀសវាងអាហារសម្រន់មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់
អាហារសម្រន់គឺជាទម្លាប់មួយដែលពិបាកនឹងបោះបង់ចោលសម្រាប់នារីការិយាល័យជាច្រើន ហើយអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ waffles ពីរបីឬតែទឹកដោះគោមួយពែងបង្កើនបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក បំផ្លាញផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
អាហារសម្រន់មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានអាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អ ញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់ព្រោះអ្នកនៅតែឆ្អែត បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលរសៀល ហើយចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ម្តងទៀត។ វដ្តនេះរារាំងអ្នកពីការសម្រកទម្ងន់។
អាហារថ្ងៃត្រង់ប្រកបដោយស្មារតី
នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកគួរតែផ្តោតលើអាហារ។ កុំញ៉ាំពេលមើលកុន លេងបណ្ដាញសង្គម ឬធ្វើការ។ ការទទួលទានអាហារដោយយកចិត្តទុកដាក់ជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងអាហាររបស់អ្នក ហើយរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នក ហើយញ៉ាំតែម្នាក់ឯងនៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។
ញ៉ាំទាន់ពេល
ការរវល់ជាមួយការងារអាចធ្វើឱ្យអ្នកលែងឃ្លាន ប៉ះពាល់ដល់ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកឃ្លាន អ្នកនឹងញ៉ាំច្រើននៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
ទម្លាប់នេះប៉ះពាល់ដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត រំខានដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេក កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
ដើរបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
ការដើររយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារនៅពេលរសៀលផងដែរ។
អ្នកគួរសម្រាកមួយរយៈខ្លីបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់រួចដើរប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
ប្រភព
Kommentar (0)