តើអ្វីទៅជាទីតាំងគេងល្អបំផុតសម្រាប់ចរន្តឈាម?

អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមរត់ ជាពិសេសអ្នកដែលដេកលើគ្រែច្រើនថ្ងៃ អាចជួបប្រទះការស្ពឹក រមួលក្រពើ ឬឈឺចាប់នៅអវយវៈរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះ និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ការដេកចំហៀងរបស់អ្នកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទីតាំងដ៏ល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងផ្អៀងឆ្វេងនឹងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ពួកគេគួរតែគេងផ្អៀងឆ្វេង ឬស្តាំ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងផ្អៀងឆ្វេងគឺល្អជាងផ្នែកខាងស្តាំ។

នេះក៏ព្រោះតែប្រសិនបើអ្នកគេងផ្អៀងខាងស្តាំ ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រមូលផ្តុំនៅផ្នែកនេះនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យឈាមរត់ទៅកាន់បេះដូងមានកម្រិត ដែលជាសរីរាង្គមួយស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពនេះអាចមានភាពមិនស្រួល និងធ្វើឱ្យយើងងងុយគេងច្រើនដងក្នុងពេលយប់ ដែលវាប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់យើង ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដេកផ្អៀងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង នឹងមិនបង្រួមសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់បេះដូង ជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។

លើសពីនេះទៀតមានករណីដែលអ្នកមិនគួរដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង។ ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ (PAD) ។

ជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលបន្ទះកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម រឹតត្បិតលំហូរឈាម។ ជើងគឺជាកន្លែងដែលសរសៃឈាមងាយនឹងស្ទះសរសៃឈាមបំផុត។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាងក្នុងអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមានអារម្មណ៍ក្រហាយពេលដេក។ នៅពេលនេះការដេកនៅខាងស្តាំនឹងកាន់តែសមរម្យ។

មូលហេតុគឺនៅពេលដែលយើងគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង ទីតាំងនៃបេះដូងនៅក្នុងទ្រូងនឹងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី។ នេះច្រើនឬតិចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់បេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលគេងផ្អៀងខាងស្តាំ បេះដូងត្រូវបានគាំទ្រដោយសួត និងសាច់ដុំទ្រូងដោយមិនមានការផ្លាស់ទីលំនៅ ដូច្នេះមុខងារបេះដូងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ពេលគេងផ្អៀងខាងស្តាំ ត្រូវដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់ ដើម្បីជួយជៀសវាងការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងភាពមិនស្រួល។

លើសពីនេះ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នក គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង។ ទីតាំងនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងពេលគេងផងដែរ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា នៅពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក មនុស្សគួរតែដាក់ខ្នើយនៅក្រោមខ្នង ឬជង្គង់របស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ