តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ទីតាំង​គេង​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ចរន្ត​ឈាម?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên01/02/2024


អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមរត់ ជាពិសេសអ្នកដែលដេកលើគ្រែច្រើនថ្ងៃ អាចជួបប្រទះការស្ពឹក រមួលក្រពើ ឬឈឺចាប់នៅអវយវៈ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះ និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ការដេកចំហៀងរបស់អ្នកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទីតាំងដ៏ល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1.

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ការ​គេង​ផ្អៀង​ឆ្វេង​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ពួកគេគួរតែគេងផ្អៀងឆ្វេង ឬស្តាំ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ការ​គេង​ផ្អៀង​ឆ្វេង​គឺ​ល្អ​ជាង​ផ្នែក​ខាងស្តាំ។

នេះក៏ព្រោះតែប្រសិនបើអ្នកគេងផ្អៀងខាងស្តាំ នោះទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងប្រមូលផ្តុំនៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យឈាមរត់ទៅកាន់បេះដូងមានកម្រិត ដែលជាសរីរាង្គមួយស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាព​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មិន​ស្រួល ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ងងុយគេង​ច្រើន​ដង​ក្នុង​ពេល​យប់ ដែល​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​របស់​យើង​។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដេកផ្អៀងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង នឹងមិនកកស្ទះសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់បេះដូង ជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។

លើសពីនេះទៀតមានករណីដែលអ្នកមិនគួរដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង។ ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ (PAD) ។

ជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបន្ទះកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម រឹតត្បិតលំហូរឈាម។ ជើងគឺជាកន្លែងដែលសរសៃឈាមងាយនឹងស្ទះសរសៃឈាមបំផុត។

ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​សរសៃឈាម​ខាង​ក្នុង​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់ ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ក្រហាយ​ពេល​ដេក​។ នៅពេលនេះការដេកនៅខាងស្តាំនឹងកាន់តែសមរម្យ។

មូលហេតុគឺនៅពេលដែលយើងគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង ទីតាំងនៃបេះដូងនៅក្នុងទ្រូងនឹងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី។ នេះច្រើនឬតិចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់បេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលគេងផ្អៀងខាងស្តាំ បេះដូងត្រូវបានគាំទ្រដោយសួត និងសាច់ដុំទ្រូងដោយមិនមានការផ្លាស់ទីលំនៅ ដូច្នេះមុខងារបេះដូងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ពេលគេងផ្អៀងខាងស្តាំ ត្រូវដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់ ដើម្បីជួយជៀសវាងការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងភាពមិនស្រួល។

លើសពីនេះ ការគេងផ្អៀងគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង។ ទីតាំងនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងពេលគេងផងដែរ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា នៅពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក មនុស្សគួរតែដាក់ខ្នើយនៅក្រោមខ្នង ឬជង្គង់របស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង នេះបើយោងតាម ​​Healthline



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

រូបភាព

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

អភិវឌ្ឍទេសចរណ៍សហគមន៍នៅ Ha Giang៖ នៅពេលដែលវប្បធម៌អនាធិបតេយ្យដើរតួនាទីជា "គន្លឹះ" សេដ្ឋកិច្ច
ឪពុក​ជនជាតិ​បារាំង​នាំ​កូនស្រី​ត្រឡប់​ទៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​វិញ​ដើម្បី​ស្វែងរក​ម្តាយ៖ លទ្ធផល DNA មិនគួរ​ឱ្យ​ជឿ​ក្រោយ​រយៈពេល​១​ថ្ងៃ​
Can Tho នៅក្នុងភ្នែករបស់ខ្ញុំ
វីដេអូ 17 វិនាទី របស់ Mang Den ស្អាតខ្លាំង ធ្វើឲ្យអ្នកនិយមលេងអ៊ីនធឺណិត សង្ស័យថា វាត្រូវបានកែសម្រួល

No videos available

ព័ត៌មាន

ក្រសួង - សាខា

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល