4 វិធីជួយគ្រប់គ្រងការហើមជើង

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការហើម និងរលាកនៅក្នុងជើងជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមដែលនាំឱ្យមានការកកកុញឈាម និងជាតិទឹកនៅជើង កជើង និងជើង។

ជើងហើមបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ ការហើមនេះច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីពួកគេញ៉ាំអំបិលច្រើន ឬអង្គុយយូរ។ ក្នុងករណីខ្លះ ជើងហើមក៏ជាសញ្ញានៃជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូងកកស្ទះ ឬជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ MedicineNet (USA)។

4 cách giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường- Ảnh 1. — ការរត់ហាត់ប្រាណនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយការហើមជើងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីបង្ការ និងកាត់បន្ថយការហើមជើង អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់

ស្រោមជើងបង្ហាប់នឹងគ្របដណ្តប់ជើងរបស់អ្នករហូតដល់ជង្គង់។ នៅពេលពាក់ស្រោមជើងដាក់សម្ពាធល្មមដល់ជើង និងជើង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម និងរលាកនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកជំងឺពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់អំឡុងពេលថ្ងៃ ហើយយកវាចេញនៅពេលយប់ពេលគេង។ ស្រោមជើងមិនគួរតឹងពេកទេ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយចរន្តឈាម និងបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

កំណត់ការទទួលទានអំបិល

អំបិលជួយឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត ។ សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការទទួលទានអំបិលច្រើនធ្វើឱ្យជើងងាយនឹងហើម។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ជំរុញចរាចរឈាម និងការពារការហើមជើង។ លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរធ្វើគឺការដើរ ការរត់ប្រណាំង ជិះកង់ និងហែលទឹក។

លើសពីនេះ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកម្លាំងទប់ទល់ និងលំហាត់កម្លាំង ដូចជាការលើកទម្ងន់ ការរុញ ឬទាញឡើង អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើកជើងរបស់អ្នក។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជារឿយៗហើមជើងគួរតែឆ្លៀតឱកាសដើម្បីលើកជើងរបស់ពួកគេនៅពេលសម្រាក។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការរក្សាទឹកនៅក្នុងពាក់កណ្តាលខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការហើមជើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកជំងឺអាចលើកជើងរបស់ពួកគេនៅពេលអង្គុយលើសាឡុង ឬដេកលើគ្រែ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ចូរទុកលាមកតូចមួយ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើវា នេះបើយោងតាម MedicineNet ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm