អាថ៌កំបាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អារម្មណ៍ឆេវឆាវ ថប់បារម្ភ នឹងធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ស្ត្រេស ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ លើសឈាម បាក់ទឹកចិត្ត...។

ការគ្រប់គ្រងកំហឹង

អារម្មណ៍ខឹង និងថប់បារម្ភនឹងធ្វើឱ្យយើងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពដូចជា ស្ត្រេស ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ដូច្នេះហើយ ការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែជួយយើងការពារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យយើងនូវទស្សនៈដ៏ឈ្លាសវៃចំពោះមនុស្ស វត្ថុ និងព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញខ្លួនយើងផងដែរ។

ដើម្បី​អាច​គ្រប់គ្រង​កំហឹង​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព យើង​ត្រូវ​រៀន​ជំនាញ​នៃ​ការ​ស្គាល់​សញ្ញា​នៃ​កំហឹង​ពេល​យើង​មាន​ជម្លោះ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ។ យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងបានតែនៅពេលដែលយើងទទួលស្គាល់សញ្ញាអវិជ្ជមានដែលកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង (ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដង្ហើមខ្លី ចង់ផ្ទុះ…)។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានល្អដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលជាមុននោះទេ។ នៅពេលដែលយើងឃើញសញ្ញានៃកំហឹងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង យើងអាចធ្វើលំហាត់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មួយចំនួនដោយប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅ និងការបន្ធូរសាច់ដុំមុខ។

វាមិនសមហេតុផលទេដែលអ្នកបង្ហាត់យូហ្គា និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំយើងថា "ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ខឹង យើងអាចធ្វើម្តងទៀតនូវសកម្មភាពដកដង្ហើមជ្រៅ និងយឺត បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមពីរបីវិនាទី រួចដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់ ឬរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យពួកគេតឹងណែនយឺតៗ ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរអារម្មណ៍ពួកគេឱ្យស្ងប់។ នៅពេលដែលគំនិតវិជ្ជមាន ពួកវានឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃការអនុវត្តន៍ជាប្រចាំ។"

ទទួលយកកំហុសអតីតកាល

ទស្សនវិទូជនជាតិអាមេរិក Benjamin Franklin ធ្លាប់បាននិយាយថា "អតីតកាលគឺជាខ្មោច បច្ចុប្បន្នជាអំណោយ អនាគតគឺជាសុបិន" ។ ដូច្នេះហើយ ខណៈពេលដែលជីវិតតែងតែដើរទៅមុខ ប្រសិនបើយើងរក្សាការចងចាំអវិជ្ជមានក្នុងចិត្ត ឬទទួលយកការចងចាំដ៏ស្រស់ស្អាត (ពីអតីតកាល) យើងនឹងមិនបើកចំហចំពោះបច្ចុប្បន្ន និងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្ពោះទៅអនាគតនោះទេ។

តាមពិតទៅ មនុស្សដែលប្រកាន់ភ្ជាប់នឹងអតីតកាល តែងតែមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត តានតឹង ខ្ជិល ធុញទ្រាន់ និងនៅទ្រឹង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ អតីតកាល (មិនថារីករាយ ឬសោកសៅ សំណាង ឬសំណាង) តែងតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ មនុស្សគ្រប់រូបមានអតីតកាល ហើយមនុស្សមិនមែនជាម៉ាស៊ីនដែលអាចចុចប៊ូតុង "លុប" ដើម្បីលុបអតីតកាលទាំងអស់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវយល់ថាអតីតកាលគឺកន្លងផុតទៅហើយ យើងមិនអាចត្រឡប់ទៅធ្វើវិញបានទេ។ ដូច្នេះហើយ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអតីតកាល ធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ឱកាសសម្រាប់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត។

នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើឡើងវិញ និងផ្លាស់ប្តូរកំហុសដែលបានកើតឡើង ទទួលយកវា សម្រុះសម្រួលជាមួយនឹងរបួសចាស់ដើម្បីបន្តទៅមុខ ហើយបើកទ្វារទៅកាន់អនាគត។ ពិចារណាអតីតកាលជាមេរៀន បទពិសោធន៍ ជាបញ្ហាប្រឈមដែលយើងត្រូវឆ្លងកាត់ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សចាស់នៅក្នុងឆន្ទៈ និងភាពក្លាហាន។

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/bi-quet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm