លំហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវថ្មី។

ថ្មីៗនេះ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Plos One បានរកឃើញលំហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ដើម្បីរក្សាសុខភាពក្នុងវ័យចាស់។

អាស្រ័យហេតុនេះ ពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីរក្សាលំនឹង ដែលមានន័យថាអាចឈរជើងម្ខាង គឺជារង្វាស់នៃភាពចាស់ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។

តុល្យភាពល្អ កម្លាំងសាច់ដុំល្អ និងការដើរប្រកបដោយស្ថិរភាព រួមចំណែកដល់ភាពឯករាជ្យ និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សនៅពេលពួកគេចាស់។ អាស្រ័យលើការថយចុះនៃកត្តាទាំងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបង្កើតកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយមនុស្សចាស់ឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃភាពចាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាលំនឹងដោយការឈរលើជើងម្ខាង ជាពិសេសជើងដែលមិនលេចធ្លោ គឺជាសូចនាករច្បាស់លាស់បំផុតនៃការថយចុះសុខភាពទាក់ទងនឹងអាយុ។

ការសិក្សាមួយរបស់ Mayo Clinic (USA) រួមបញ្ចូលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 40 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ដែលបានធ្វើតេស្តការដើរ ការធ្វើតេស្តតុល្យភាព ការធ្វើតេស្តកម្លាំងក្តាប់ និងការធ្វើតេស្តកម្លាំងជង្គង់។ ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ចូល​រួម​នោះ ពាក់​កណ្តាល​មាន​អាយុ​លើស​ពី ៦៥​ឆ្នាំ និង​ពាក់​កណ្តាល​អាយុ​ក្រោម ៦៥​ឆ្នាំ។

នៅក្នុងការធ្វើតេស្តតុល្យភាព អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យឈរក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា៖ ឈរដោយជើងពីរ - បើកភ្នែក ឈរជើងពីរ - បិទភ្នែក ឈរដោយជើងមិនលេចធ្លោមួយ - បើកភ្នែក និងឈរដោយជើងលេចធ្លោមួយ - បើកភ្នែក។ ការធ្វើតេស្តនីមួយៗមានរយៈពេល 30 វិនាទី។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាលំនឹងដោយការឈរលើជើងម្ខាង ជាពិសេសជើងដែលមិនលេចធ្លោនោះ បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា ការថយចុះសុខភាពទាក់ទងនឹងអាយុ។ នេះបង្ហាញថាការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ នេះបើយោងតាម ​​​​Medical Express ។

តុល្យភាពគឺជារង្វាស់ដ៏សំខាន់មួយ ពីព្រោះបន្ថែមពីលើកម្លាំងសាច់ដុំ វាក៏ទាមទារនូវឥទ្ធិពលនៃចក្ខុវិស័យ ប្រព័ន្ធ vestibular និងប្រព័ន្ធសតិអារម្មណ៍របស់រាងកាយផងដែរ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kenton Kaufman នាយកមន្ទីរពិសោធន៍វិភាគចលនានៅគ្លីនិក Mayo ។ ការចុះខ្សោយនៃតុល្យភាពគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នក​ដែល​បាត់បង់​លំនឹង​គឺ​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ដួល ទោះ​ជា​ធ្វើ​ចលនា​ឬ​អត់​ក៏ដោយ។ ការដួលគឺជាហានិភ័យសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ការដួលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការរងរបួសចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅ។ ការធ្លាក់ភាគច្រើនចំពោះមនុស្សចាស់គឺដោយសារតែការបាត់បង់តុល្យភាព។

ភាពរឹងមាំនៃការក្តាប់គឺជាការព្យាករណ៍នៃភាពចាស់ប្រសើរជាងការធ្វើតេស្តកម្លាំងផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងការធ្វើតេស្តកម្លាំងជង្គង់ និងកម្លាំងក្តាប់ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា កត្តាទាំងពីរនេះបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកនេះ ប៉ុន្តែមិនច្រើនដូចតុល្យភាពនោះទេ។ កម្លាំងក្តាប់ថយចុះលឿនជាងកម្លាំងជង្គង់ ធ្វើឱ្យកម្លាំងក្តាប់ជាការព្យាករណ៍នៃភាពចាស់បានប្រសើរជាងការធ្វើតេស្តកម្លាំងផ្សេងទៀត។

សម្រាប់ការធ្វើតេស្ត gait លទ្ធផលបានបង្ហាញថាការដើរមិនផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអាយុទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពគឺសំខាន់បំផុត

ពីលទ្ធផលខាងលើ ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពក្លាយជាសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kaufman និយាយថា មនុស្សអាចចាត់វិធានការដើម្បីបង្កើនតុល្យភាពរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈរលើជើងម្ខាងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ និងសំរបសំរួល vestibular សម្រាប់តុល្យភាព។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីអាចឈរលើជើងមួយបានរយៈពេល 30 វិនាទី នេះបើយោងតាម ​​Medical Express ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bai-tap-quan-trong-nhat-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-theo-nghien-cuu-moi-nhat-185241024152944567.htm