តើការញ៉ាំអាហារពេលយប់បង្កើនហានិភ័យជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែរឬទេ?

ជាធម្មតាខ្ញុំញ៉ាំនៅពេលយប់ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនញ៉ាំអ្វីមុនពេលចូលគេង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ តើទម្លាប់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែរឬទេ? (Vu Thi Hong ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅ ឬញ៉ាំជិតចូលគេង មិនអាចបង្កើនហានិភ័យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំនៅពេលយប់បង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋានមួយចំនួន ឬបញ្ហាសុខភាពដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជាឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងធាត់។ ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ រាងកាយយកថាមពល ប៉ុន្តែមិនប្រើវារហូតដល់ទៅកកកុញដូចជាខ្លាញ់លើស។ លើសទម្ងន់ និងធាត់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម កាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ ជាលទ្ធផល ថាមពលលើសក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់កកកុញ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទម្លាប់នេះធ្វើឱ្យក្រពះបញ្ចេញទឹកក្រពះដើម្បីរំលាយអាហារ ដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកក្រពះពោះវៀន ក្រហាយទ្រូង ឈឺក្រពះ និងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រាងកាយត្រូវការសម្រាកនៅពេលយប់។ ការញ៉ាំអាហារពេលយប់អាចធ្វើឲ្យគេងមិនលក់ និងពិបាកគេង។ គុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចសរសៃប្រសាទ បាត់បង់ការចងចាំ អស់កម្លាំង និងស្ត្រេស។ កត្តាទាំងនេះបង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារពេលយប់ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងម្សៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ក្រោយអាហារពេលល្ងាចដូចជា ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិស្ករទាប ផ្លែឈើមានជាតិស្ករទាប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផឹកតែរុក្ខជាតិដែលសម្រាក...

សារធាតុសកម្មធម្មជាតិមួយចំនួនពី blueberry និង ginkgo biloba អាចជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងល្អសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។

អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការណែនាំអំពីរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ រួមទាំងការញ៉ាំនៅពេលយប់ផងដែរ។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងពិនិត្យជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ