វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ដែលបង្កជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងអាយុជីវិត។

ការទទួលស្គាល់ដំបូងនៃសញ្ញាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែទាំបន្ទាន់ទាន់ពេលវេលា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Pham Minh Man សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា មានសញ្ញាព្រមានទូទៅមួយចំនួននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួមមាន:

ស្ពឹក ឬខ្សោយនៅមុខ ដៃ ឬជើង ជាពិសេសនៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ។
ពិបាកនិយាយ ឬយល់ការនិយាយ។
វិលមុខ បាត់បង់តុល្យភាព។
ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ។
ការរំខានដល់ការមើលឃើញ ដូចជាការមើលឃើញមិនច្បាស់ ការមើលឃើញទ្វេ ឬការបាត់បង់ការមើលឃើញដោយផ្នែក។
ពិបាកលេប។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាខាងលើ សូមទូរស័ព្ទទៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ពេលវេលាគឺជាមាសប្រាក់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដំបូងនឹងជួយកាត់បន្ថយការបន្តបន្ទាប់ និងបង្កើនសមត្ថភាពនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 1. — មនុស្សវ័យក្មេងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ កំពុងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួន ៥ នៃការបង្ការជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Pham Minh Man ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងអនុសាសន៍ពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួន 5 ដើម្បីជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងរួមមាន៖

កសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖

កំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ trans និងកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។
បង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់។
កំណត់អាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ អាហារមានជាតិខាញ់ និងអាហារមានជាតិប្រៃខ្ពស់។
បន្ថែមត្រី, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, គ្រាប់។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។

ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ ៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយ៉ាងតិច ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។
លំហាត់ប្រាណ Cardio៖ លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរលឿន រត់លឿន ហែលទឹក និងជិះកង់ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនចរាចរឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើ cardio 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 25% ។
ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង៖ ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ និងលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួនជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ ជួយដល់ចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
លំហាត់ប្រាណ៖ យូហ្គា ភីឡាត ជួយរក្សាភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបាន 7-8 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ចូលគេង និងក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីរក្សាចង្វាក់ circadian របស់អ្នក។

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 2. — លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរលឿន ការរត់... ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនចរាចរឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឡើងនិងសម្រាក:

កំណត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងយូរ។
ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសម្រាកលំហែកាយដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការធ្វើសមាធិជាដើម។

កំណត់សារធាតុរំញោច

ហាមជក់បារី៖ ឈប់ជក់បារីយ៉ាងសកម្ម ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី។
កម្រិតជាតិអាល់កុល៖ ពិសាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនលើសពី 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។
ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងសារធាតុរំញោចផ្សេងៗ។

គ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមូលដ្ឋាន

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម៖ តាមដានសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ និងព្យាបាលភ្លាមៗ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
គ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល៖ ធ្វើការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ ដើម្បីពិនិត្យមើលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងកែសម្រួលរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។
គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមរបបព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។
ព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ បើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ត្រូវធ្វើការព្យាបាលយ៉ាងចាស់ដៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កើតកំណកឈាម។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ជៀសវាងការលើសទម្ងន់ និងធាត់៖ រក្សាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ (BMI) ។
ផ្សំរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើចាំបាច់។

ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ

ពិនិត្យសុខភាពរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។
ការពិនិត្យជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល៖ ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីពិនិត្យជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដើម្បីរកមើលកត្តាហានិភ័យ និងសញ្ញាដំបូង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Pham Minh Man បានចែករំលែកថា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងអាចការពារបាន ប្រសិនបើយើងចាត់វិធានការបង្ការឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានទាំង ៥ ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ គឺជាវិធានការសាមញ្ញ ងាយស្រួលអនុវត្ត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្ការជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើសពីនេះ ការរៀនអំពីកត្តាហានិភ័យ និងសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ជួយយើងយ៉ាងសកម្មក្នុងការការពារសុខភាពរបស់យើង និងសុខភាពរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងផងដែរ។ អនុវត្តគោលការណ៍ទាំងនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm