ADHD の子供は睡眠に問題を抱えていることが多いです。

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ADHD の子供は、寝つくのが難しかったり、眠り続けるのが難しかったり、まったく眠れないことがよくあります。

研究によると、注意欠陥多動性障害（ADHD）を持つ子供の最大70％が何らかの睡眠障害を抱えていることがわかっています。 ADHD の子供の睡眠障害の正確な原因は不明ですが、この問題は、薬物、不安、メラトニン生成の低下 (睡眠の維持を助けるホルモン) などに関連している可能性があります...

ADHD の子供の睡眠障害には、次のようなさまざまな形があります。

寝ることを拒否する: 子供が寝ることを拒否し、何度も部屋から逃げ出すと、親は困ってしまうかもしれません。

就寝時の心配事:一人で寝ることや暗闇の中で寝ることなどの心配事は、就寝時まで子供たちにストレスを与える可能性があります。さらに、彼らは日中に遭遇した問題について常に考えることができます。

不眠症:この場合、子供は眠れないか、深く眠れないか、またはその両方になります。 ADHD の子供は朝早く起きる傾向があり、不眠症は子供よりも青年期に多く発生します。

睡眠の遅れ：子どもたちは夜更かしし、寝るのも遅くなります。この症状は、AHAD を患う青年にもよく見られます。

特別な睡眠習慣:赤ちゃんが眠りにつくには、テレビを見たり、親が部屋に座っていたりするなど、特定のおもちゃや特別なルーチンが必要になることがあります。子どものおもちゃを取り上げたら、子どもは目を覚ましてしまうかもしれません。

睡眠時無呼吸症といびき:これらの問題は両方とも、睡眠中の呼吸の問題によって引き起こされます。睡眠時無呼吸症は、上気道が閉塞して呼吸が一時的に停止し、睡眠が中断されるときに起こります。

むずむず脚症候群：この症状は子供の脚に不快感を引き起こします。その感覚を和らげるために、寝ている間に足を動かすことがよくあります。

ADHD の子供は、寝つきが悪かったり、まったく眠れなかったりするなど、睡眠障害を抱えていることが多いです。写真: Freepik — ADHD の子供は、寝つくのが難しかったり、まったく寝ようとしなかったりすることがよくあります。写真: *Freepik*

十分な睡眠をとらないと、多動性、不注意、情報処理の困難、集中力の低下など、子供の ADHD 症状が悪化する可能性があります。さらに、十分な睡眠が取れないと、子どもの生活の質が低下する可能性があります。睡眠が十分でないADHDの子供は、朝起きることができないため、学校を頻繁に欠席する可能性があります。睡眠不足は、うつ病、不安、肥満など他の問題のリスクも高めます。

ADHD の子供の睡眠を改善する方法としては、次のようなものがあります。

睡眠習慣を維持する:就寝前の 1 ～ 2 時間に子供が行う活動に一貫性を保ちます。シャワーを浴びる、パジャマを着る、歯を磨く、本を読む、静かな音楽をかける、電気を消す…といった、同じ順序のルーチンを維持するようにしてください。

電子機器の電源を切る：寝る少なくとも 30 分前にはテレビ、スマートフォン、タブレット、コンピューターなどの電源を切ります。お子さんが眠りにつくのを助けるために、読書や穏やかな音楽を聴くなど、リラックスできる活動をするように導いてください。

カフェインの摂取を制限する: 午後と夕方に、お子様がソーダ、お茶、コーヒーなどのカフェイン入り飲料を摂取しないようにします。

日中に子供を運動させましょう:日中に運動すると、子供が眠りにつきやすくなり、夜よく眠れるようになります。

バオバオ（WebMDによる）

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