iPhoneの隠れた機能がぐっすり眠るのを助ける

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実際、iPhone にはホワイトノイズを生成する隠し機能があり、睡眠に良い効果があることがわかっています。睡眠ルーチンにホワイトノイズを加えることで、ユーザーは眠りにつきやすくなり、一晩中ぐっすり眠れるようになります。

ホワイトノイズを再生すると、他の迷惑なノイズを遮断することもできます。この機能を有効にするのは非常に簡単で、iPhone で自動化を有効にするだけで実行できます。

この機能は、アクセシビリティセクションに隠されています。このセクションには、「apple」デバイスラインの多くの便利な隠し機能が含まれています。有効にするには、「設定」>「アクセシビリティ」に移動し、「オーディオ/ビジュアル」までスクロールして、「バックグラウンドサウンド」を選択します。

Mách bạn tính năng ẩn trong iPhone giúp ngủ ngon - Ảnh 1. — iPhoneのホワイトノイズ機能にアクセスする方法

この機能は、iOS 15 以降を実行している iPhone 6s 以降のモデルで利用できます。ユーザーは 6 種類のホワイトノイズから選択できます。ただし、一度音をオンにすると、目覚めるまで音を止めることはできません。ただし、iPhone のコントロールセンターからホワイトノイズを制御する方法があるので、アクセシビリティメニューに移動する必要はありません。

これを行うには、[設定] に移動し、コントロールセンターのショートカットリストに聴覚オプションが追加されていることを確認します。

Mách bạn tính năng ẩn trong iPhone giúp ngủ ngon - Ảnh 2. — コントロールセンターにホワイトノイズを追加する

次に、iPhone の右側から下にスワイプ (Face ID 搭載モデルの場合)、または上にスワイプ (Touch ID 搭載モデルの場合) して、iPhone のコントロールセンターを開きます。聴覚アイコンを見つけて長押しするとリストが表示され、バックグラウンドサウンドのオン/オフスイッチが表示されます。

眠りにつくためにホワイトノイズが必要なだけなら、このホワイトノイズ制御は不十分です。 iPhone を一晩中オンにしておくと、バッテリーが消耗します。したがって、自動化を使用して、iPhone でこのサウンドのオン/オフを切り替えることができます。

この自動化機能により、就寝時間になるとすぐにホワイトノイズの再生を開始できます。まず、希望する就寝時間を設定する必要があります。これは、時計アプリの「スリープ/起床」メニューから行うことができます。

または、ヘルスケアアプリに移動して睡眠スケジュールを設定します。たとえば、就寝時刻は午後 10 時、アラームは午前 6 時です。ショートカットアプリを使用して、22:00 にホワイトノイズを自動的に再生するには、次の手順を実行します。

ショートカットアプリの「オートメーション」タブにある + アイコンをクリックします。
[個人用オートメーションの作成] ボタンをクリックします。
スリープオプションを選択します。
「就寝時間の開始」オプションを選択し、「次へ」>「アクションの追加」を選択します。
[背景サウンドの設定] オプションを見つけて、[オン] および [オン] オプションを有効にします。これによりホワイトノイズがオンになります。最後に「次へ」>「完了」を選択します。