乾癬を引き起こす一般的な習慣

アルコール摂取、喫煙、加工食品の摂取を制限することで、乾癬の症状を予防し、抑えることができます。

乾癬は、狼瘡や関節リウマチと密接に関連した自己免疫疾患です。乾癬は、体の免疫システムが自身の防御を活性化し、誤って有害で​​あると判断した細胞や組織（主に表皮）を攻撃することで発生します。

研究者は乾癬の原因を完全には特定していませんが、環境やライフスタイルに関連した危険因子は数多くあります。

日光に当たりすぎる

日光と高温により皮膚が過熱され、乾癬が引き起こされる可能性があります。暑い天候、高い湿度は発汗を引き起こし、熱いお風呂も病気のリスクを高めます。

この病気を予防するには、最低でもSPF30の日焼け止めを塗り、屋外にいるときは日焼け防止の衣服と帽子を着用する必要があります。涼しくて汗を吸収する衣服を選びましょう。温かいお風呂に10分以上浸からないでください。

アルコールを飲む

アルコールは免疫機能障害を引き起こし、炎症や皮膚細胞の過剰増殖を引き起こし、乾癬を悪化させる可能性があります。これらの飲み物は治療の効果も低下させます。

お酒を飲む人はこの習慣をやめ、ライトビールかワインにし、1日2杯以上飲まないようにしてください。

乾癬の人の皮膚には、乾燥した赤い鱗状の斑点が現れます。写真: Freepik

肥満

2017年にポーランドで行われた研究では、肥満は乾癬の重大な危険因子であることが判明しました。過剰な脂肪細胞はサイトカインタンパク質の生成を刺激し、病気の症状を引き起こします。

この症状は、多くの場合、逆乾癬として現れ、脇の下、胸の下、臀部、腹部、股間などの皮膚の折り目に発症します。ここは脂肪細胞が最も集中している場所であるだけでなく、皮膚同士がこすれ合うため、摩擦も生じます。

肥満は治療にも影響を及ぼし、効果を得るために患者がより多くの薬を服用する必要が生じ、副作用のリスクが高まります。

ストレス

ストレスは免疫システムに大きな影響を与え、乾癬の発症に大きな役割を果たします。急性乾癬の再発はストレスとなり、症状を悪化させる可能性があります。これが病気の原因であり、また病気を長引かせる要因でもあります。

手術や出産などによる身体的ストレスも、乾癬の再発のリスクを高めます。定期的な運動、ヨガ、瞑想、深呼吸は、リラックスしてストレスをコントロールするのに役立ちます。

煙

2016年にAmerican Journal of Psoriasisに掲載された研究によると、1日に吸うタバコの本数は乾癬の治療に影響を及ぼし、全身性炎症を促進し、抗炎症薬の効果を低下させることが判明しました。

不健康な食生活

特定の食品は炎症を増強し、乾癬の悪化を引き起こす可能性があります。特に赤身の肉（牛肉、豚肉、ソーセージ、ベーコン）乳製品;グルテンを含む食品;加工食品および缶詰食品トマト、ナス、ジャガイモ、ピーマン…

患者は毎日の食事日記をつけることで、乾癬の具体的な誘因を特定することができます。果物、野菜、赤身のタンパク質、魚、豆類、ナッツ類、全粒穀物を多く含む食事を優先すると、炎症を軽減し、病気を予防するのに役立ちます。

ゴック氏（ Verywell Healthによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/thoi-quen-thuong-gap-kich-hoat-benh-vay-nen-4678238.html