妊娠中の女性は、食後すぐにマルチビタミンを摂取し、成分をよく読んで、十分な栄養を摂取して最適な効果を得る必要があります。
妊婦用マルチビタミンは、妊婦の健康に必要な機能性食品（医薬品ではありません）であり、胎児の発育をサポートします。製品には、ビタミン（A、B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、C、D）、ミネラル（カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、リン、鉄、銅、亜鉛、ヨウ素、マンガン、セレン、塩化物）、必須栄養素（コリン、タウリン、DHA、EPAなどのオメガ3）が含まれていることがよくあります。
マルチビタミンを使用すると、妊婦は早期貧血、手足のむくみ、骨粗しょう症、肥満、高血圧を予防することができます。この製品は胎児の先天異常（二分脊椎、無脳症、口蓋裂など）を予防し、抵抗力を強化し、胎児の発育を促進します。
ニュートリホーム栄養クリニックシステムのマスター、グエン・アン・デュイ・トゥン医師は、妊婦は朝食または昼食の直後にマルチビタミンを摂取すべきだと語った。これにより、食物に含まれる水分と天然脂肪の量のおかげで妊婦の吸収力が高まり、ビタミンの溶解を助け、微量栄養素の吸収が促進されます。
朝食と昼食後は妊婦の体内の代謝システムが活発になる時間であり、微量栄養素を代謝・分散することができ、ビタミンの生物学的効果を最大限に高めることができます。また、この 2 回のマルチビタミン摂取は、妊娠中の母親が胸やけ、胃酸の逆流を抑えるのにも役立ちます。
マルチビタミンは妊婦の健康を改善し、胎児の発育をサポートします。写真: Freepik
マルチビタミンを適切に補給するには、医師に相談するだけでなく、妊婦は次の 4 つの原則に従う必要があります。
妊婦専用のビタミンを優先：妊婦と胎児の栄養ニーズを満たすように特別に設計された製品。これらには、葉酸、鉄、カルシウム、ビタミン D、ビタミン B12、ヨウ素、DHA、コリンなどの重要な栄養素が含まれています。これらは、一般的なビタミン剤には通常含まれていないか、ごくわずかしか含まれていない成分です。
適切な用量を補給する: 妊婦が必要とする微量栄養素の種類は異なります。微量栄養素の補給が少なすぎると、十分な健康効果が得られません。逆に、微量栄養素が多すぎると中毒、流産、死産、早産の原因となります。
製品ラベルをよく読んでください: マルチビタミンを使用する前に、ラベルをよく読んで、必要な栄養素がすべて含まれていること、アレルギーを引き起こす成分が含まれていないことを確認してください。
バランスの取れた食事を心がけましょう: マルチビタミンは必須栄養素の補給に役立ちます。しかし、妊婦はバランスの取れた栄養価の高い食事を維持する必要があります。
ドゥイ・トゥン医師は、妊婦は定期的に健康診断を受け、微量栄養素検査を受けて補給すべき栄養素に関する詳しいアドバイスを受けるべきだと推奨している。それにより、医師は適切な食事療法を提案します。
キム・タン
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