屋外での運動はこれに注意すべきである

ペンシルバニア病院・保健システム協会（米国）の医療顧問ケリ・ピーターソン氏は、ウィメンズ・ヘルス誌の取材に対し、屋外で高温の中で運動することは健康上のメリットがないだけでなく、身体に多くのリスクをもたらすと語った。

ピーターソンさんによると、極端に暑い気温の中で運動すると、通常よりも多く汗をかいたり、血圧が下がったり、心拍数が上がったりするなど、さまざまな症状が体に現れるそうです。これらの現象はめまいや熱中症を引き起こし、その他の心臓の問題につながる可能性があります。

高温の屋外で運動すると身体が危険にさらされます。

運動するのに最適な時間は何時ですか?

オーストラリアのグリフィス大学のスポーツ科学の専門家クレア・ミナハン氏はワシントンポスト紙に対し、運動する時間は柔軟に選ぶ必要があり、体が疲れやすい暑い時間帯は避けるべきだとコメントした。

そのため、ミナハンさんは、屋外で運動したい場合、気温が安定していて高すぎないときが理想的な練習時間だと言います。練習するときは、木々がたくさんある涼しい場所を選んでください。一日の中で最も暑い時間帯、つまり屋外の気温が32度を超える時間帯には、運動を控えるべきです。

「可能であれば、風通しの良い場所を見つけて、汗がより効率的に蒸発するようにゆったりとした服を着てください」とミナハン氏は指摘します。

ミナハン氏はまた、熱を保持するアスファルトやコンクリートの表面での運動は避けるべきだとも強調した。 「これらの表面は黒色で、多くの熱を吸収する傾向があるため、通常の表面よりも高温になります。このような高温の面で運動すると、体が疲れやすくなり、熱中症を引き起こすこともあります」とミナハン氏は付け加えた。

暑い日に運動する際の注意点

Women's Healthによると、暑い日に運動する場合は水を持参し、運動の合間に少しずつ飲むとよいそうです。運動を終えた後に水をたくさん飲むと、失われた水分を補給するのに役立ちます。

また、トレーニング中は自分の体の声に耳を傾ける必要があります。心拍数に注意し、運動の強度を調整し、疲れすぎていると感じたら休憩してください。

「めまい、息切れ、心拍数が通常より速くなるなどの症状が現れた場合は、運動をやめて日陰で休むことで体温を安定させ、下げるようにしてください」とピーターソン氏は指摘した。

ピーターソンさんはまた、外の天気が暑すぎる場合は、熱が身体に危険を及ぼす可能性を避けるために、ジムで運動したりトレーニングしたりすることも勧めています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm